你应当静下心来进行分析，下雨这一情况属于我无法掌控的部分，而带上雨伞出门，并且提前出发以避免因堵车而迟到，这些则是我能够掌控的部分。我只需做好自己能够掌控的部分即可。在大多数情形下，影响我们心情的往往是那些我们无法掌控的因素，进而致使我们无法将能够掌控的事情做好。

其二、担当能力。这件事情的发生，到底责任在谁，是谁导致了此事的发生？

一般人通常持有受害者思维，而高手则具备责任者思维！

假设你在过马路时，此时信号灯是绿灯，于是你迈步前行，然而却有一辆卡车闯红灯，将你撞倒致死，那么这件事究竟是谁的责任呢？你肯定会说，当然是卡车的责任！是它闯红灯撞了我，我没有错啊！没错，你说得确实在理，的确是卡车的责任，可遗憾的是，你失去了生命。明白我的意思了吗？谁遭受的损失更大，谁就应当承担责任。即便信号灯是绿灯过马路，难道就不应该留意马路两边的车辆吗？

倘若你一味地去追究别人的责任，只会让自己深陷逆境而难以自拔，因为你给自己找到了一个看似合理的借口。

许多女性遭遇老公出轨后，便整日哭哭啼啼、四处诉苦，声称是对方伤害了自己，自己毫无过错。可这人当初不正是你自己挑选的吗？你为何不擦亮眼睛呢？当你这般思考时，还有什么可难过的呢？下次再选择伴侣时，是不是就懂得要更加谨慎了呢？再者说，他出轨恰恰说明你的价值不够高，倘若你的价值足够高，直接将他淘汰不就好了。

其三、影响程度。分析一下这件事情的发生会对我造成多大的影响，会给我带来多大的损失？是几千块钱？几万块钱？还是会导致破产？亦或是失去生命？很多人总是喜欢将小事无限放大，这可以简称为灾难幻想综合症，实际情况真的有那么严重吗？

有些女孩子在与男朋友分手后就觉得生无可恋，认为自己的人生彻底完了。可实际上，对方能给你造成多大的损失呢？你并没有什么经济上的损失，生命也不会受到威胁，仅仅只是在感情上有些难过罢了。

你最多半年时间就能忘掉这个人，就算半年后交了新男朋友，这件事放在人生的漫长历程中又算得了什么呢？

在遇到任何让自己痛苦的事情时，如果始终无法释怀，那就问问自己：我还打算活多少年？我想要背着这个包袱多少年？如果背着觉得累，那就应该及时放下，任何痛苦的事情，与你的生命相比，都不过是微不足道的尘埃。

其四、持续时长。分析这件事情所造成的损失会持续多久，是几个月？几年？还是一辈子？前几天有个朋友向我诉苦，说疫情给自己的生意带来了极大的影响，心情极度压抑烦躁。我问他，手上的钱能否支撑到今年结束，他说没有问题，我便说那还有什么可难过的呢？

疫情只是暂时的影响，即便会影响一整年，明年生意也能够恢复正常，有什么可愁的呢？你今年把互联网业务好好拓展一下，这不也是一件好事吗？

所以说，很多人其实都是在给自己找麻烦，除了生死，其他的事情都是小事，无论谁离开了你，给你带来的痛苦都是暂时的，时间能够冲淡一切痛苦，曾经让你痛哭流涕的事情，总有一天你能够笑着说出来。

当脑海中涌现出诸多负面想法，比如万一忘记了某些事情呢？万一别人听不进去自己的话呢？万一……

紧接着你就会开始焦虑、烦躁，甚至整晚都无法入眠！这就是所谓的灾难幻想综合症，或者也可以叫做被迫害妄想症。

在这种时候，你需要做的就是拍一下桌子，喊一声停，以此来打断大脑中的负面联想。或者将注意力转移到其他事情上，比如观看一段小品，聆听一首音乐，又或者在原地进行一会儿运动。

其三、着手当下能做之事。

尼克·胡哲，没有手也没有脚，但却成为了世界级的演说家。很多人在遭遇残疾后就觉得自己的人生彻底没有希望了，然而尼克·胡哲思考的却是自己能够做些什么。

我虽然没有手和脚，但我能够说话，我可以将自己战胜逆境的精神传递给那些对人生失去希望的人。于是，他开始给众多中小学校打电话，表示可以为他们做免费演讲。

他打了几百所学校的电话，都遭到了拒绝，但他依然坚持不懈地继续拨打，最终有一所学校同意了。结果那次演讲取得了巨大的成功，随后就有许多学校纷纷邀请他，他也因此声名远扬，最终成为了国际知名的演讲大师，受到几十个国家的邀请前去演讲。

每个人的生命历程中都会遭遇一道坎，当你陷入其中时，这叫做挫折；当你从中爬出来时，这叫做成长。在每个人的内心深处，都住着一个放弃者、一个扎营者和一个攀登者。

来吧，唤醒你内心深处的攀登者！