跪坐，作为中国传统坐姿，不仅能体现一个人的礼仪，更是一种修身养性的方法。

在道家传统里，打坐更是真正意义上的一种修行。

而如今通过两者的结合，兼顾了跪坐的体态，注重打坐的呼吸与凝神，形成了听风亭特有的晨练内容。

太阳沿着房檐斜斜的打入亭内，敞开的大门迎来了一阵阵风，引得风铃叮铃铃的响着。

王虎的身前摆着一个水漏，水滴落入漏壶下方，引导着众人的呼吸节奏。

随着最后一个小水滴落下，王虎长长的舒了口气。

“好了，大家现在慢慢的睁开眼睛，不要打断自己呼吸的节奏。”

吴心其实并没有太过在意王虎说了什么，只是水滴声停下，专注于呼吸的感觉消散，眼睛便不由自主的睁开。

当阳光重新照入眼中，那有些浑浊了的眸子，又重新恢复了光亮。

基础训练特意放在十米处，为的就是减少命中对心态上的影响，更好的集中注意在自己的动作上。

因为王虎需要指导第一次接触传统弓的陈敏仪，因此基础训练的过程中，指导的重担再次来到了吴心和江一鸣身上。

这也是吴心第一次见识到学长学的射型，怎么说呢，确实还是存在比较大的问题……嗯，比较大的问题。

张胜在几人里算是表现最好的那一个，也已经形成了自己比较成熟的动作体系。

而大三的两名学长则是表现的有些不尽人意了，动作有些散乱，明显持弓的稳定性存在一些问题，力量的控制也很难评价。

简单指导了一下，他们的问题不是一天两天就能改善的，想要彻底改好，是需要大量的时间来练习的。

相反两个学姐的表现就要好很多了，后来吴心分析了一下，大概也与弓的磅数有一定影响。

十米，是大一的主场，卢风卢来两兄弟这一周几乎每天都在这个位置接受王虎的指导，各自的动作也是有模有样，苏文韵更不用说，那原本有些柔弱的面容，此时充满了倔强，即使刚刚拉开的弓有些颤抖，但很快便控制了下来，技术动作已经初具雏形了。

“你可以再放松一点，太过紧张其实更容易导致力量分布不均匀，同时手腕一定要尽可能的放松下来，这样撒放的时候能能加干净一点，也能更好的避免撒放时候炸手。”

听到吴心的声音，苏文韵思索了一番，点了点头，她努力的尝试放松下来，可怎么也感觉不对。

看她半天没什么进展，吴心索性拍了拍她那紧绷的大臂，“记住，弓是靠背部的张开而拉开的，而不是靠手臂的力量，你要将自己肩肘当作是力量的支点，通过稳固的动作，将背部张开的力量转化为施加给弓的力。”

苏文韵脸色微微泛红，随后便集中注意力认真感受肌肉的变化。

到了八点多，王虎让众人开始进行阶段训练，这个环节就更多的是自己去发现问题提出问题再由王虎来指导进行解决问题。

吴心也是有段时间没有像今天这样进行系统的练习，虽然难度不大，但跟大家在一起的这个过程，让他觉得很是舒服。

随着最后一轮射毕，王虎让大家休息一下补充水分。

苏文韵不停的在胳膊上揉搓，即使已经在努力的调整自己的发力方式，但肌肉的酸痛依旧难免。

卢风显然有些意犹未尽，喝了口水便自己又去打了一组。

江一鸣跟卢来两人从开始训练就一直在一起，两个人之间的交流没有多余的废话。