虽然李光正没有漏掉一个球，但他仍然和其他6人一起跑，一马当先的跑了整整7圈。

“好，接下来是防守步伐的训练，球场上有10把椅子，你需要使用横向移动，也就是螃蟹步绕着椅子走。两分钟内来回三次，第一个人走出底线开始计时，最后一个人结束时停止计时。”李明博看向杨信哲，杨信哲点点头，李明博说：“排好队，预备，开始”

排在第一个的是李光正，他迅速地绕过一张又一张椅子，好像身体里有无穷的精力一样，很快就绕完了全部椅子。但是，这次的训练并不是以第一个人结束为准，所以李光正一边绕着椅子圈，一边大声说：“快点，把椅子想成你们的对手，把椅子摆放的位置想象成对手的攻击线，要怎么去防守他，这个时候不好好练习，难道要等到上了球场被对手虐待吗”

李光正用了一分半钟的时间就完成了训练，站在底线上鼓励大家：“加油，快点”

经过一系列的训练，连魏一帆都觉得双腿无力，更不用说体力差的詹嘉诚和包大为，远远被甩在后面，但这两个人在内心斗志的支撑下，都在两分钟内勉强完成了防守步伐的练习。

李明博双手交叉在胸前说：“休息三分钟，三分钟后再来一次。”

上午750李明博第一天的地狱式训练结束，除了李光正外，其余的所有队员都几乎累倒在地，但为了在气势上不输给李光正，尽管他们的脚已经虚弱的颤抖，但是依然站得笔直。

“好了，今天的练习就到这里。早餐已经送到你们班上了，如果不够吃，可以跟助理教练或主教练说”李明博从背包里拿出一叠纸：“今天的练习量实际上比我原来设定的少了三分之一，比赛将在两周后开始，之后的练习量只会比今天更多，甚至多很多。”

“这是退队申请表，每人领一张。”李明博用锐利的眼神看着吴廷华和叶玉成示意他们不要说话：“我需要的球员是真心喜欢打篮球的人不是那种想凭借篮球队的名号炫耀，自认为是篮球队员就很拽的人。对于篮球，我的要求很简单，谦虚，即使是世界上最好的球员，他们依然会不断精进自己的技能，而不是骄傲自满。态度，拿出你对篮球的态度，即使只是普通的运球练习，也要全心全意地去做好。决心，你对篮球有多大的决心，就代表你能在篮球上取得多大的成就。向我展示你的态度，展示你的决心和谦逊，即使你只能做一个替补球员，你仍然会是我倚重的球员。相反，不管你有多强大，只要你缺了任何一样，我的球队就不需要你。每个人都拿到了申请表了吗？听好了我在强调一次今天的训练是最轻松的以后的每一次训练都会更难更苦没有做好准备的人今天放学前把申请表填好，交给教练或助理教练我的球队不需要把一个把篮球当作游戏的人也不需要没有团队意识的人”