李光正骑得很快，十二场比赛他只能坐在休息区，几乎把他憋坏了，尤其是队友的表现都很亮眼，让他有很多次差点去求李明博让他上场，但就像李明博说的，让他打丙级联赛真的没有意义，因为他，实在太强了，。

李光正哼着小曲，胸中充满了自信，当他得到承诺参加乙级联赛时，心情极度愉快，显得神采飞扬。

李光正将路程从15分钟缩短到10分钟，在球场上打篮球的人并不多，还有空的球场。他稍微欢呼了一下，把自行车停在篮球架后面，把背包拿下来放在底线上，开始热身。

李光正花了五分钟时间进行热身，结束之后并没有立即拿出篮球，因为在他自我训练的项目中，篮球要到中后期才会使用到。

李光正在底线上轻轻地跳了一下，用脚趾感觉着地面的触感，然后开始了练习的第一个项目往返跑跑。

李光正像猎豹一样向前冲刺，从底线跑到三分线，弯腰触线再跑回底线，再跑回中线，弯腰触线后再跑回三分线，再转身，最后跑回底线再折返。

每一次往返，李光正都全力冲刺，所以四趟折返结束时，他已经累得上气不接下气，脸上出现了汗珠，但他只给自己30秒的休息时间，就立即开始下一组折返跑。

三分线、中线、三分线、底线，李光正每次折返跑都会跑到这四个地方，而且一定要弯腰触线后再转身，即使没有李明博或其他教练在旁边监督也是一样。这是一种自我要求，也是一种态度。

李光正喜欢他的偶像科比布莱恩特的一句话：“我在训练中虐待自己，因为我不想在球场上被人虐待。”

李光正觉得科比说的很对，所以如果他跟球队一起练习，他一定是练习量最重的人，如果是自我训练，每次训练他都会以最高的标准来要求自己，因为想要在激烈的篮球场中成为最强的人，最简单的方法就是比别人练，而且比任何都都练得多。

李光正来回跑了整整五次，休息两分钟后，他立即开始练习防守步法。

“进攻能赢得比赛，防守能赢得冠军”这是篮球比赛的真理，李光正也将其奉为自己的篮球箴言。

李光正在场上练习防守步法，想象有一个对手站在自己面前，一个比自己更强大的对手，而自己再怎么防守也无法阻止对方。

李光正想象着对方的快速切入、急停跳投、转身、换手运球、后仰跳投、带步跳投、小人物上篮

李光正把他的对手想象成一个全能的得分王，掌握了篮球中的每一种进攻方式，而且李光正不仅仅只是想象而已。他在球场上拼命防守的样子，就好像有一个真正的对手在他面前，试图突破他的防守。

李光正个人非常喜欢练习这个项目，虽然这种幻想式的练习方式感觉很不切实际，一开始李明博叫他这样练习的时候，他甚至有点抗拒，因为他觉得会被别人当成白痴，不过当他在比赛发现自己渐渐有了预判对方下一步动作的能力，防守因此大为增强的时候，他不再抗拒这种练习方式，甚至爱上它。