普通中学生的水面标准是八小时。

而明石飞鸟为了保证恢复，足足为自己做了九个半小时的睡眠预算。

······

第二天早上。

六点三十分。

明石飞鸟准时起床，直起身子之后，他下意识动了动手臂，随后微微一愣。

“这个状态，是系统的辅助效果吗？”

明石飞鸟感受着身体的状态，发现自己身体恢复的速度，远比想象中要好。

原本他以为自己昨天一时兴起加练了几倍训练量，今早起来身体一定会很酸爽，然而实际上，他的身体除了有一点发胀外，完全没有其它的异常。

就是肚子相当饿。

“也对，正常情况按照系统那种卷法，估计再好的身体也扛不住，有这种保护机制似乎也是理所应当。”

“不过如果是这样的话，那么我的训练计划，也许可以继续加点量。”

明石飞鸟原本的计划，是从六点三十到七点三十，花费一个小时时间，练习一些不太耗费体能的基础技术。

但如果系统能够提供保护机制的话，明石飞鸟感觉自己也许可以卷的更厉害一点。

比如：再加半个小时到一个小时的体能训练。

反正这里的初中要到早上八点五十才会上第一节早读，哪怕没有系统，早上这么长时间如果不去做点什么，明石飞鸟都感觉太过浪费了。

······

叮······】

一日之卷在于晨，懂的利用别人睡觉的时间偷偷内卷，是身为一名合格卷王的要求。】

恭喜宿主成功在日常训练——垫球，多出队友一倍训练量，完成一次低级内卷。】

获得垫球·卷王值+0.1】

······

恭喜宿主成功在日常训练——垫球，多出队友两倍训练量，完成一次中级内卷。】

获得垫球·卷王值+0.2】

······

恭喜宿主成功在日常训练——弹跳，多出队友一倍训练量，完成一次低级内卷。】

获得弹跳·卷王值+0.1】

······

恭喜宿主成功在日常训练——弹跳，多出队友两倍训练量，完成一次中级内卷。】

获得弹跳·卷王值+0.2】

······

上午八点十分。

明石飞鸟结束内卷······啊不，是晨练。之后拖着一身淋漓大汗，回到浴室花了五分钟冲了个澡，然后吃完事先准备的超大份早餐，顺便打包一份超大份便当。

八点三十分。

明石飞鸟走出家门，前往学校。

八点四十六分。

明石飞鸟走进班级，放下书包，出去上了个厕所。

八点四十九分。

明石飞鸟回到座位，掏出书本。

同一时间。

仙国中学早读铃声响起······