二比一，比分不算好看，比赛也很艰苦。但在淘汰赛中，这就是一场完完全全的胜利。赛前口口声声说休养队伍全力备战联赛的老皮尔森也是喜笑颜开。

他到不是觉得比赛有多么重要，足球杯对保级球队其实就是鸡肋，而是李桐的实力在大赛中得到了检验。他的心情就好比一个中国的小学生，虽然平时做作业测试觉得都没问题，但不经历期末考试，就始终没法确定自己的成绩水平。然后考试的时候一遍遍检查，考出来到处对答案，等到终于老师批改了试卷出了分数，一看100分。这才尘埃落地，心定了。老皮尔森现在就是心定了。

今天训练场，老皮尔森就让李桐固定在主力左前卫，身背黄背心进行攻防演练。原来的左前卫主力马赫雷斯被阿尔及利亚国家队征召，参加下周开始的非洲国家杯。本来这届非洲杯原定于摩洛哥举办，但现在因为埃博拉疫情改到了赤道几内亚。时间没有改变，所以马赫雷斯的缺阵其实早在2个月前已经很明确了。

如果阿尔及利亚够强，那马赫雷斯最迟只能赶上2月11日莱斯特客场挑战阿森纳的比赛。他最多可能会缺席4场联赛和1场杯赛。

老皮尔森为什么急切期盼李桐上场，很大程度上就是来补马赫雷斯的空缺的。目前的竞争对手也有多名球员参加非洲杯，如果接下来的4场联赛乘机拿下，积分榜就有提高的可能，谁也不想一直在倒数第一啊，20轮才11分的压力让老皮尔森如坐针毡。

“马特，李还没接触过nordbord和冲刺训练吗？”老皮尔森发现李桐正式加入主力队后，在冲刺强度上不够。“今天主力队冲刺测试，李只能排在11人里面的倒数第三。哪怕是一队的23人名单，他也是倒数前5，这还包括了两个门将。”

“是的，之前很长时间他都是进行耐力和平衡训练，你知道的，他之前的训练体系并不在意这些细节，导致对抗能力差和比赛后半段状态下滑较快。”运动科学团队负责人马特给老皮尔森展示这2个月李桐的能力提升数据。“现在他确实可以在冲刺持续次数上进行提高了。”

莱斯特城目前的打法是快速反击型打法，比较依赖边锋和前锋的冲刺速度，老皮尔森希望球队能够不断的在比赛中利用冲刺来完成反击。莱斯特城在本赛季的比赛中主要依赖的就是瓦尔迪和马赫雷斯的反击进球。

为了实现老皮尔森的战术思想，莱斯特城的球员们就必须要习惯于不断地冲刺。根据数据统计，瓦尔迪是本赛季英超联赛中冲刺速度最快的球员35.44公里/小时，平均每场比赛的冲刺距离达到了500米。

李桐的问题在于他有更快的速度，但他没有往返冲刺30次以上的能力。这就是老皮尔森询问运动科学团队的原因。以李桐目前的能力，在符合战术的标准要求之下，是没法坚持到60分钟以后的。

因此莱斯特的运动科学团队为此采用了一种名为nordbord的肌腱力量工具——这套工具可以帮助队员检测和提升肌腱力量，强化肌腱。不仅在平时训练的时候会采用这套设备，甚至是在赛后也会利用这套工具进行练习。只是李桐还没进入这个训练阶段，因此在这方面数据表现是相较其他主力差了很多。

在高强度训练中，避免伤病也是运动团队的主要课题。瓦尔迪、马赫雷斯的健康身体并非只是依靠运气。用穆里尼奥的话来说，足球没有奇迹和侥幸，只有严谨和效率。“冷冻疗法”是莱斯特城的秘密武器。

在莱斯特城训练基地的健身房，7米长的冷冻室引人注目。这套冷冻设备，花了俱乐部10万英镑买进。瓦尔迪、马赫雷斯、韦斯摩根等球队核心，经常会在训练、比赛后接受冷冻理疗。他们戴着呼吸面具，用发箍蒙着耳朵，戴着手套，护肘作为防护，进入冷冻室接受理疗。

在零下65摄氏度至零下70摄氏度的低温里，主力队员们坐进冷冻室，适应了低温之后，他们再进入核心冷冻区，冷冻室的空气，经过液态氮冷却，达到极低的温度。温度最低可以达到零下135摄氏度！

当大脑感受到零下135摄氏度低温时，会下达血管收缩的指令。血管收缩的话，炎症、肿胀这些麻烦也会随之减轻甚至是消失，很多常温下没法解决的损伤问题在这里能得到很好的解决。

“别怕，李，这个设备非常安全。”主管队医戴维·雷尼试图打消李桐的顾虑，不过任谁第一次进零下135摄氏度的冷冻仓都会害怕的。“其实时长只有五分钟，人类身体不会有任何危害的。”

“没错，确实是刺骨的寒气，不过肯定能帮助你修复一天的运动暗伤。”同行的瓦尔迪以身作则第一个进仓证明确实很安全。李桐进仓的时候围观的队友很多，无论是谁都喜欢把自己的快乐凌驾于他人的痛苦之上……看着李桐抱着双臂哆哆嗦嗦，队友们哄笑一片。

“前年，c罗就买过一个小型的冷冻仓，和我们这是同一个厂家的。你看他的身体保持的多好，真正的钢铁精肉人。”戴维·雷尼一边帮李桐排解压力，一边帮李桐带上监控仪器。“英超联赛对抗激烈，对身体的损耗相当大，如果无法及时消除球员的疲劳、伤病，老皮尔森就没法排出最强的阵容。冷冻疗法能让神经系统得到放松，也能改变球员的情绪，对身体非常有益，血液循环加快，能让人感到心情愉快。从理疗角度讲，这种疗法可以加速软组织损伤的复原，有科学依据和安全保证。接受冷疗的人，身体的很多器官就像经过重启一样，恢复活力和青春力。”

虽然有着神奇的恢复机器，但老皮尔森的科学运动团队每天的训练都能把李桐的全部精力榨干，科学运动团队在莱斯特城球员小团体里有个可怕的名称—榨汁机，他们总是能发现你什么部位还有锻炼的精力。总之，他们能保证你全身所有器官均匀的消耗完所有精力……

李桐四仰八叉的躺在床上，看着头顶的手机。为了应对每日的全身无力感，他弄了个夹子把手机夹在床头，这样仰面朝天也能看。

“娜姐，我就语音说话了，实在打不动字。”可怜地李桐现在连动个手指头都是痛苦，连续三天的大强度训练让他精疲力竭，而且在适应的第一阶段，全身肌肉应激反应很大，会有忍不住的刺痛。

今天赵娜主要在发这次元旦杯赛的总结，比赛没什么问题，很顺利的结束了，但三天的赛事和预想的有不少出入。

周末联赛u12年龄组的定级赛报名了35支球队，算是目前东华足球u12的核心力量了。除了一些零散的足球爱好者和一些兴趣班的校园队伍，但凡东华有一点战斗力的队伍都报名了。

35个队伍，平均每个队伍12个人，整个东华03年龄段的足球运动员一共只有419人，即使还有一些没统计到的孩子，全部算上应该也不超过500人。

东华足协老陈看到这个数据还不死心，发动了多个区足协的工作人员调查，试图还想从基层足球教练那里再寻找到一些沧海遗珠，最终发现徒劳。进入了初中阶段，东华踢球人口急剧降低，断崖式的人口损失让老陈痛苦的龇牙咧嘴。

真实数字就是，东华u12青训力量不足500，u15甚至降低为400，u18除了原来的三大梯队2中超1中甲，能坚持一周四练的校园队伍加起来不到200人……一个2500万人口的城市，2003年龄段的学生人数接近15万，2000年参加今年中考的学生人数也有11万之多。结果居然只有这么点孩子在踢球。

“这tm算什么第一运动？”老陈郁闷地瘫坐在球场门口的台阶。虽然老陈是2014年年中才接受东华足协的工作，目前的状况是30多年来积累的爆发，怪不到他身上，但他还是很痛苦。“就这么点种子了，必须要全部留下来。”

老陈当即拍板临时改变定级赛后的分档规则，增加新的第三档比赛。以u12为例，除了一档8个队伍，二档8个队伍以外，其他的队伍全部进入三档。老陈现场表示，“足协补贴球场运营费用，保证这剩下的19个队伍也要有球踢，而是稳定的比赛。”

按照欧美、日韩的经验，一个12岁成长期的孩子，一年比赛不应该少于40场。老陈不玩虚的，他要求东华足协的青少部必须要达到40场的目标，因此周末联赛这一个保障性比赛就特别重要。

三档队伍单循环，18轮，再加上各区的校园联赛，比赛数量级上是接近40场了。足协牵头解决教练员津贴、球场运营费用、孩子装备。500个孩子，人均1000打底，不过50万。中学组4个级别的比赛，不过200万。足协拿得出这钱！

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