三天的实习很快就过去，杨毅都没找到诀窍，要怎样将肌肉‘松’掉。

他有想过用金手指中的‘推演’模拟下，而后又给忍住了，‘推演’使用完后，需要半年缓冲时间，而且他才刚接触武术，知之甚少，没那么多资料进行推演，怕是到时候也推演不出什么信息来。

早晨天未亮，杨毅就在等在那里，知道老师来的大概时间，他都会特意早来一点，哪能比老师晚。

不一会儿，老爷子就来了，后面还跟着云苓，并且她今天也穿着一身宽松的运动服。

杨毅主动提到了三天的情况。

见他面露羞愧，老爷子顿时‘哈哈’大笑，并向他解释，让他去‘实习’就是去见识婴儿的整劲，婴儿肌肉还未发育，松是正常的。

他才练多久，就想要将肌肉松下来，人在成长过程中，肌肉用力已经形成本能，哪能说‘松’就松。

“松并不是全松，婴儿松，是因为婴儿刚出生身体的肌肉还没长开，所以是软的，那我们是不是一步步来，比如先松一部分？！”

杨毅顿时眼前一亮，对呀，也没说是全松了，自己怎么突然就钻进死胡同里了。

“好了，先从无极桩开始。”

老爷子说道。

“是！”

杨毅闻言直接摆起了架子，不过今天并没有让他久站，几分钟就换一个动作，直到将十三个桩功全部过完，老爷子才让他停下。

一旁边的云苓则静静地看着，心里却异常震惊，想当年她学这個，练个两三年才有些水平。

当然也有她那时还小和内心有些排斥的原因。

云苓瞥了一眼阿公，阿公还给她回了一个眼神，似乎在说‘小样的’。

哼！

怪不得让她也过来，这是收了好徒弟在显摆么。

“站桩基本差不多了，从今天开始练走桩，走桩前还得提下，武术当中的三法，练法、打法以及演法。”

“练法就是从基本功开始，站桩，拔筋、踢腿、下腰、逐渐在向套路过渡，练法又被称为打套路，至于打法与演法，就是比较好理解了，打法是技击防身，演法就是表演的动作……”

老爷子没有在打法与演法上没有说太多。

“静桩能自由转换，就开始练习套路，要记得套路是走桩的延伸，行拳时要慢，一步一拳，一步一桩，动作清晰，呼吸有法。蓄吸、发呼，吸收、放呼，吸为提、呼为降……”

“套路如果没能守住桩，那就成了演法，云苓示范下。”

云苓闻言点了点头，脸色微红，随后走向前，深吸口气，脸色一正，然后摆起了架子，随后慢慢地开始移动手脚。

套路？手脚一体么？

带着疑惑，杨毅屏气凝神用心看着。

“注意看她的呼吸。”

经过老爷子的提醒，杨毅才发现与常人呼吸胸口起伏不同，云苓是呼吸腹部在起伏。

“腹式呼吸，道家又称为丹田呼吸。丹田是腹部，也是腰，丹田练气，丹田内气充实，这样一旦与人交手，便可以腰为主宰，随时发出丹田命门之力。这便是拳术大家口中常说的，‘活泼于腰，含蓄在胸，运丹田之力，发肾气以打人’。”

云苓走的步子很奇怪，弓步不像弓步的。

“这是趟步，又称为趟泥步，就是意想在泥水中行走，或在齐腰的水中行走，而杂草混杂其中，缠绕足踝，我则缓缓而行，仔细体会其阻力。拳经云：放步如涉水，务要钻插而进，拔脚如出泥，进退有阻。”

杨毅一看，不像在泥水走，倒像是在犁地。

“好，早上就练这个，除了练怎样顺胯、扣膝，就是配合好丹田的呼吸节奏。”

“是，老师。”

杨毅点头称是。

随后开始跟在云苓后面模仿她的动作。

后面跟着个人，一直盯着她看，让云苓还有些别扭，不过在走了几步后，就很快调整回来了。