这就需要训练者，快速敏捷的捕捉到对手的视觉信息，迅速做出反应，左右前后的移动都需要进行捕捉，以此来帮助锻炼动态视力。

获得抢断技能之后，对于物体的反应变得更快，希望通过这次训练，他也想加强一下这方面的训练，以期下个赛季，能够增强抢断能力。

“我知道，这是网球训练中，用的比较多的术语。”佩恩说道。

对于训练师来说，他们需要掌握的，不仅仅是他们主业的训练知识，对于其他类型的运动训练，同样需要一些了解。

“看来我的选择是正确的，你竟然知道动态视力。”

看来自己的选择是对的，能够了解别的项目训练方法，一般的训练师，很难做的这么好。果然，未来能够成为库里御用训练师，就是有着他，出色的一面，他所掌握的知识面，就比李天接触的一些训练师，要多得多。

佩恩点点头，表示自己知道。

“我想进行这方面的训练，增加自己的抢断能力和反应速度；同时这个休赛期，我还是希望趁着休赛期，增加自己的体重，不过增重这方面的计划，我自己已经做好。”

休赛期的训练，最主要的目的，还是在增重之后，保持自己的手感。

“动态视力训练这方面，我来做没有问题，你自己制定的增重计划？”

佩恩抬头看向李天，这是他第一次听说，球员为自己制定增重计划，这不由得他不震惊。他接触过不少球星，从来没有见过，能够完成增重计划的球员。

“不错！”

“这个很适合你，我看过你的所有资料！”

“真的太棒了！”

佩恩忍不住惊呼，他从来没有见过，这么科学的增重计划。在答应达菲邀请之前，就收到了李天的详细资料，认真分析过，他的优缺点，并且需要进行那些训练。

这些资料很大一部分，都是湖人队管理层，和达菲提供的资料，自己也通过李天的比赛录像，进行整理和分析。

“什么太棒了？”

佩恩的惊叫声，吸引到麦克的注意，慢慢的朝着他们走过来。

“这份计划，你可以看一下，这是我见过最完美的增重计划，仅此一份。”

将资料递给麦克。

“佩恩，可以详细介绍一下，动态视力的训练吗？”

将麦克丢在一边，他们开始考虑训练计划。

“可以的，我之前做过这方面的训练计划，只可惜，到目前为止还没有球员使用过，只需要稍微改动一下，就可以对你进行训练。”

佩恩可是有备而来，对于李天训练，他做过详细的计划，只是没有想到，竟然要求进行动态视力训练。

佩恩拿出详尽的训练计划，在电脑中写了出来。

一、又称DVA动态视力，实际上是捕捉物体横向运动的能力，具有良好的DVA动态视力，对对方的横向动作有很好的捕捉能力。

DVA动态视力如果训练的好，可以令李天在比赛中，第一时间发现来自远端的传球，对于他投篮出手，躲避防守有着很大的帮助，当然对于抢断同样很好，因为这样可以更好的捕捉到对手的动态。

改方法训练，有两种训练方法，一种是相对原始的训练方法，这种训练在任何地方都是可以进行训练。可以通过乘车时，可以看到窗外的东西，这些东西在这个时候处于平静的状态，这个方法需要坚持。

他可以融入到生活之中，即便平时跑步，养成习惯移动中观察。

另一种训练方法，就是在室内训练，这种方法早就在网球训练中使用，找到一些网球，在上面记上标记，然后挂在天花板上，让他左右摆动，希望看网球上面的标记。

当看到这个训练方法时，脑海中想到一些，国内传统武术的训练方法。

很多古时候的人，为了训练视力，有的是通过和太阳对视，不过这种方法对于人的伤害很大，时间久了就被人们放弃。

武谚日：“眸子练得精，制敌占上风”。在古代对阵时，不像现在只能凭借眼睛攻击对方，这是攻防的关键，所以对于眼睛的训练至关重要。无论是攻击还是防守，都需要借助眼睛和感觉，明察敌方的意图，故又有“拳技以眼为尊”之说。凌厉威严的目光，不仅仅能够帮助自己更好的攻防，也能给对手，造成心理上的紧张和恐惧感，曼巴的死亡之瞪，就是这个效果。

为什么很多球员，在常规赛表现不错，但是到了季后赛或者总决赛上，就会表现稀烂，这就是心理作用。新秀对阵科比、詹姆斯这样的球员，都会出现一些莫名的失误，就是心态变化造成的。

当然现在如果眼力很好，在魔术和赌博中，也是十分重要。

古时候有很多训练眼睛的方法，如数树叶、击眼功、流星球、悬棉球、吊古钱、夜视香火、盯清泉、左右十字晃眼等等训练方法，通过这些训练，不仅仅能够得到眼神和眼力，还能够增加视力、判断能力，整个人都会有质的提升。

上面所说的动态视力，只能说是其中的一种。

二、又叫KVA动体视力，主要是指判断迎面而来的物体，上面的一些标记。

在篮球实战中，就是在防守时，可以做出提前扑抢的动作。

和古代的吊古钱有着相似之处，只不过训练的目的有所区别罢了。这些训练，都是可以提升球员的洞察力，通过球员习惯的判断，提前洞察球员下一步的动作。

三、瞬间视力，不仅是眼睛对瞬间出现或产生的事物进行捕捉的能力，现在的情况是什么？接下来会出现的情况是什么？该怎么做？对这三个问题的瞬间判断也是非常重要。拥有良好的瞬间视力，对于对手的动作的瞬间判断，在篮球比赛中，防守对方时，可以分辨出对方的假动作，从而做出一些预判，当挡拆上来那瞬间的空挡，都可以快速反应过来。

对于防守和进攻都有重要的作用。

四、深视力，简单说就是距离感，拥有良好的距离感在进攻和防守时，自己与对手距离之间微妙的变化，可以很好的把握住。

在篮球比赛中，对于距离的判断，可以令自己做出最有效的防守，预判对方传球，提前做出抢断准备；自己无球跑位或者传球，可以提前预判防守人，能否在第一时间跟过来防守等待。

五、眼和手的协应视力（余视力）和反应动作。主要是眼手的协调作用，很多人往往是眼到手不到，通过对视野内物体进行快速反应，除了视觉上的快速反应外，还要有动作上的快速的反应，协应视力对于反击和防守是非常有效果的。

这些训练方法，主要的目的就是为了锻炼眼睛和自己的反应能力。预判到，并且能够第一时间做出反应，才是最重要的。