这种同强度的运动，把新兵的体能差距反应得立竿见影。
班长们不知道从哪拉来几张厚垫子，让几个看着最难受的新兵躺下，给他们压腿，示范给其他人看。
躺着几个新兵，都信任的把自己的腿抬了起来，交给一脸笑容的班长。
压腿老舒服了。
嗷嗷舒服。
彭英琪睿也嗷在其中。
班长们先是温柔示范：“压腿的时候，要一步步来…感觉对方腿部用力，就松一点。”
躺着的新兵们一脸享受：“嗷…”
“松弛一下，再使点劲。”
新兵们感觉不对：“嗷！有点疼，班长！”
班长们一笑：“那就松一点…再，使劲！”
新兵们双眼圆睁：“嗷！！！”
班长终于乐了：“再压点，吃住劲！腿打直！对抗，用你的腿和我对抗！20秒！”
新兵各种拍地挣扎：“嗷！嗷！班长，不压了！不压了！坚持不住了！！”
“男人不能说不行！”
“嗷！！！……唔……诶？…好爽…”
不知道的，还以为干啥呢。
……
20分钟后，整个操场，一片全身训练放松活动后，“唔唔唔”地叫唤着的新兵。
王剑笑呵呵站在队列前面。
“这套全身拉伸放松，舒服吧？”
“舒服，连长…”
“行，这套拉伸，总队已经做成PDF格式下发了，以后就要靠你们亲身教学，把这种快乐，带到你们的中队！”
……
今天上午10点半操课提前结束，回班上，集体大扫除。
全团都忙碌起来，新兵们在这种忙碌中，渐渐从以前在家洗个碗就能被人说懂事的娃娃心态中脱离出来。
九班卫生虽然过了关，但郝成斌也没让新兵们闲下来，而是让方淮带着大家读条令条例。
中午开饭，参谋长在食堂门口洋洋洒洒讲了二十分钟，从什么是部队，讲到了四有军人的要求，讲得大家口水横流。
总结起来，就是重复得最多的那几句话。
“你们这些连长，班长，不要眼睛只盯着训练，先教教他们怎么当兵！”
“要学会当兵，先学会做人！”
“当兵一阵子，做人一辈子！”
这些话，别说新兵了，连这些二十郎当岁的班长和年轻干部们都觉得抽象。
方淮却懂。
来一趟部队，要看收获大小，得看这场经历对于整个人生的改变。
真正在部队经历了心灵洗礼的人，在毅力，执行力，价值观，理想上都会产生许多变化。反观其一辈子，当兵时间非常短，“后当兵时代”却非常的长，足以影响一生。
有的人把当兵当成了一场长旅游，游后就罢，顶多是吹吹谈谈的人生经历；有的人当成了大学之外的中转站，走向了社会上的工作岗位；有的人，则开启了新的人生，从这里开始，告别从前那个无所事事的自己。
……
下午。
一节正式的队列操课。
郝成斌戴帽子扎腰带，面色严肃。
下面的新兵们也穿着冬季作训服，脸被突来的降温气流和阵风吹得通红。
“向右看齐！向前看！向右看齐！向前看！稍息！”
郝成斌两遍整队完成，敬了个礼，继续朗声道。
“时间：一个上午。
地点：在此训练场。
科目：单个军人徒手队列动作。
内容：稍息立正，跨立立正，停止间转法。
要求：同志们严肃认真，听清指挥员口令，动作整齐一致。
以上要求，同志们是否清楚！”
新兵们齐刷刷立正，大声道。
“清楚！”
“稍息！”
“讲一下！”
新兵再次立正。
“稍息！”
郝成斌喊完，终于放松了身形，在队伍前后背着手巡游起来。
“队列训练的开场白，很繁琐，是让你们懂得队列纪律的庄重和严肃！
今天上午的内容！稍息立正，跨立立正，停止间转法，都涉及立正！
立正，就是恢复军姿！
动作要领，昨天已经讲过！
当听到‘立正’的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度！两腿挺直，两膝内侧夹紧！夹紧！”
郝成斌解下腰带，捏在手里，一会点一点这个的膝盖，一会动动那个的肚子。
“小腹微收，自然挺胸！
…小不点，含着胸干什么？你有奶了？要喂孩子？还是地上的蚂蚁里面有你的亲戚？”
大家憋笑。
“笑！一会谁笑，我让他单独上来做！
上体正直，微向前倾！
身体重心大部分落于前脚掌，两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢，自然微曲，大拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝线！
头要正！颈要直！口要闭！下颌微收，两眼平视前方！
军人出行，为什么容易让人认出来？
三个型！
壮硕的体型！精悍的发型！挺拔的身形！
第三个形，是形态的形！站军姿！就是培养你们的形态！
我们更喜欢叫做姿态！这个词，能体现出军人的骄傲！”
方淮一边听着郝成斌的念叨，一边身体紧绷，默默感受着各个部位，器官的不同，拟定以后的身体强化顺序。
心脏强化以后带来的好处是很明显的，除了早上跑步轻松了一些，他的精神明显比以前更好了，呼吸也更顺畅。
当然，也有戒烟的原因，没大量抽烟以后，以前每天早上起来咳痰都减少了。
腿…有点乏力，站久了还挺疼的。
新兵团的基础体能科目有：单双杠，三公里，百米。
基础训练：俯卧撑，仰卧起坐，蹲起。
下队后强化：单杠多了二练习，三公里变五公里。
搞定这些，其实也就差肺，腿，和握力了，体力方面，如果没有系统奖励，他就自己练，有了内脏强化，带动身体机能应该不难。
方淮正出神，膝盖后关节处忽然被人顶了一下，他赶紧发力往回顶，但来不及了，腿往下弯了一些。
后脑勺立马挨了一个爆栗。
郝成斌严厉地声音同时开始大声轰炸他的耳朵：“训练的时候，不要走神！否则，就会像这样！”
大家看到方淮都挨了一下，顿时感觉平衡了许多。
方淮也不是不会犯错嘛！
太子犯法，与庶民同罪！
不知不觉，新兵们已经认同了方淮的“大太子”地位。
唯独姜鹏，觉得自己至少是个有资格篡位的亲王。