下午的课是在武馆内进行。

讲课教师是一个中年人，姓余，多余的余。

等到学生来齐后，余教练用平和的语气开口说道

“站好，气息放松，肌肉不要绷得太紧，也不要太松，太紧容易伤到自己，太松就会没有效果。”

姜乘照着指示，逐渐放松下来。

“超凡离你们还太远，现在，当下，此刻，你们只需要考虑一件事，那就是突破三关。”

余教练见学员们都按指示站好后，便开始详细的描述三相法的具体步骤和核心要点，在做着示范的时候，也让学员们跟着一同模仿，该如何把握呼吸的节奏，哪里要急促，哪里是平缓，如何配合导引术。

整个一套三相法运转完，就要一刻钟，也就是十五分钟。

早就入门的姜乘并不需要了解那些已经记住的部分，重点关注教练所讲的要点，以及部分细节。

带着做完一遍后，余教练就让学员自行练习，他则负责指出和纠正那些错误的地方。

轮到姜乘的时候，余教练看了一会，然后开口说道

“你的导引术练得不错，但是呼吸法的要点在于整合，普通人的呼吸是断裂的，分散的，你要将他们看作一个整体，这也是最难的地方，什么时候，你的呼吸混元一体，浑然如意，就算是真正掌握了。”

姜乘请教具体的方法时，余教练表示，每个人的身体不一样，由此导致的呼吸节奏也是不一样的，外人是很难在这方面帮忙的。

“但是我可以给你演示一下，你注意听。”

姜乘将注意力完全放在双耳上

呼！呼！

仿佛是刮风，又仿佛是打雷，乍一瞧，余教练的胸腹，起伏波动都不大，但是仔细感受，就会发现，不只是口腔，鼻窍，每一寸肌肤，都在颤抖，都在张合。

仿佛是身上多了无数的小嘴。

“能看懂吗？”，余教练问道。

姜乘吐了口气，“大致理解了。”

余教练又说道

“观想法很难从外人那里获得指点，全靠个人，导引术只要肯下苦工，就一定能达标，唯有呼吸法作为衔接导引术和观想图的要素，需要你下更多的功夫。”

姜乘点点头，若有所思。

这时，余教练已经离开了

而姜乘则是开启了李仲明的全景透影摄像仪。

眼前的光幕上，出现了一幅人体构造图。

是一个由一条条肌肉，骨骼，脏器组成的虚拟人像，稍微凝聚目光，图像就会放大，将每一条肌肉，每一寸皮肤都清晰的显露出来。

还标注了每个部分的深浅颜色，代表着熟练度，大部分都是浅色，只有左手或许是因为常年的操控机械手臂，达到深色的程度。

三相法从出现到今天，已经做过无数次的修改，其核心内容至少容纳了上千亿的人体数据。