像骑士大人的水之呼吸法就是骑士大人在跟着伯爵大人时立下了汗马功劳所赏赐的。像这种是可以传承给后人的。

“而我资质一般，并未到达三阶，所有没有资格学习呼吸法。”

“好了，我们不说这些了，我先给你讲讲练体的要领吧。”

“第一步就是锻炼身体的肌肉，使其有更强大的爆发力，所有我们一般采用负重的方式进行锻炼。”

老管家看了看训练场，然后走到训练场旁边的休息室里，没过一会就从里面走了出来身后还跟着一个青年手里拿着一套链子甲，青年将这套链子甲递给了罗峥，并开口说道：“这是一套负重链子甲，这套链子甲是使用特殊的金属打造而成的，虽然没有骑士铠甲结实，但是更适合你练习，你今后就穿着这套链子甲练习吧。”

结果链子甲手里一沉险些被压趴下，这套链子甲至少要有个50斤，随即罗峥将这套链子甲换上。

老管家库克看到罗峥换上了链子甲，接着对他说道：“今后你每天上午绕着训练场跑步，一直到你筋疲力尽为止，然后可以休息半小时，然后继续跑，记得循序渐进，不要让自己受到太大的伤害，如果受伤太严重，那会影响训练进度的，下午我会与你进行双手剑练习，并教导你简单的骑士技能。”

罗峥看着老管家心里暗想“你是魔鬼吗？”

老管家看着罗峥微微一笑道：“当然了凯尔文少爷，今天只是先适应一下，真正的训练明天才开始。”

罗峥无视了老管家的微笑，迈开步子绕着训练场跑起跑步来。

“衍开始记录数据，并根据我的自身情况规划出，我的最佳锻炼方案。”

“好的宿主，根据宿主的现有体力8min+负重25kg来计算方案，方案已规划完成，请打开面板自行查看。”

“打开面板”

随即面板出现在眼前，只见体力一栏后面出现了一个进度条，进度条由绿色、棕色和红色组成，绿色的尽头标注为100%，棕色尽头标注为180%，而红色尽头标注为200%。

罗峥不禁有些疑惑问道：“这是啥？”

“宿主，这是专门为宿主量身定做的可视化训练方案，100%代表着体力耗尽，180%代表着耗尽后再压榨自身的体力，而200%则代表这宿主的身体突破极限，宿主如果超出150%将会出现受伤的情况。如果宿主达到人体极限阶段将会损耗宿主生命力，所以不建议宿主在训练时超出红色区域。”

“经过系统的计算，宿主在达到进度条的150%是训练效果最佳。”

“哦，这个功能不错居然可以做可视化管理，非常实用，能看的见，心里就有底，不错不错。”罗峥在心里暗暗点头。

十分钟后罗峥倒在地上大口的喘着气，感觉就像一言不合就一口气上不来就噶了的样子，此时的罗峥看着面板上的进度条刚刚到棕色数值显示为120%。

“衍，呼呼，你出来，呼呼，我保证不打死你，呼，咳咳。这时什么情况。”

“宿主，没有什么，您能达到棕色区域，已经超越了蓝星80%的人类了，宿主已经很厉害了。”

“那你还设立数值为150%？呼呼，你确定人类可以达到150%？呼。我感到自己现在快死了，咳咳。”

“宿主无需担心，自从来到了这个世界衍就发现宿主身体里出现了多种不可思议的能量，其中一种就可以快速回复宿主的体内，修复损伤，并且有探索者的辅助。宿主绝对不会死亡。”

“衍，真的有人可以达到红色区域吗？”

“宿主，理论是是可以的，根据衍的推演，每当达到身体的极限，就等于打开了人体神藏。但会消耗人体大量的能量，而消耗的能量无法及时补充只能通过透支生命来找补。所有还是不建议宿主尝试。”