20：43洗澡洗澡。

21：53洗完澡看会会儿侠肝义胆沈剑心第三季第17集。

22：58早睡吧。

现在开始慢慢要注意集中精神了。

我发现集中精神干事情主要要注意以下：

1.没事不要随便奖励自己。

2.没事少看点不良小视频。

3.注意切换知识输入和输出状态。

4.焦躁惯了了可以尝试看电影或者玩游戏这样比较轻松但又需要专心的事情来慢慢恢复专注度。

感谢书友“依然、随风”的九张推荐票。