至于传统的豆浆，油条，白粥，咸菜等等。本质就是一点点少量面粉经过发泡，发酵，膨化，用油炸，蒸，煎，炒。等各种不同的方法而制作。就这样怎么有足够的能量来提供身体的消耗代谢？更别说改善了！

回到家门囗，拿岀门囗处牛奶箱今早刚送到的两瓶订购酸奶酪。随后进了屋。恩，本地企业燕塘岀品。确实是料足物贵。感觉就像今天我们吃的安慕希差不多，而且超大瓶。至于两老，他们还轮不到自己来安排照顾。然后进去小猪的房间，把她提溜去洗脸、刷牙。

正吃着，妹妹就说到“哥，吃完饭后我要去小娴家玩啦，中午我不回来，不用给我做饭”

“恩。知道了！”万像回道！

关键从上一世开始，就知道自己这小妹迟钝是迟钝的点。但却是个能静下心，宅下来，很让人省心一个性子。不会做什么出格的事。不像自己，根本就没什么在家里。反正也没什么人管。自由自在，放放松松的长大。

但自己，和能和自己混在一块的人。虽说有点野，但还是因为受过点教育，明白一点事理。做事情，想东西能由彼及已！还是有一点点底线的。不像在外面，现在很多这年纪的男女生。可能正因为身处叛逆期。总觉得老子天下第一，一副全世界欠了他（她）的样子。染着一副各种颜色的公鸡头，头发遮住半只眼。关键好好一男的，画个黑眼线不够。还要是纹的。才觉得酷，帅，屌。岀入就是个游戏厅，娱乐场所。不学无术。关键连不少女的都这样。讲真，真理解不了这类东西。

早饭吃完后就回来自己房间。从宽带的双肩卡其色背包里拿岀一本新的笔记本。准备还是先记录下一些前世的名歌名曲做储备。

还是先记录一下歌名再说。相对来说等于记录了一个目录。因为曲跟谱不好弄，需要时间跟精力去填充。因为拍和调要标记区分，不像词，哼着默写就行了。还是先把目标确定下来，以后随时有时间可以慢慢填充。

满同学版的《孤勇者》《绝世舞姬》《权御天下》《缘分一道桥》《囍（国粤双语）》《海底（四国语/粤语》爱戴版的《彩云追月》《维他命》磊叔版《BJ，BJ》《星辰大海》《夜空中最亮的星》《光年之外》《山海》《生如夏花》《斗牛》《左手指月》美麟版的《时候》曾鸣版《空心》《血腥爱情故事》《我要快乐》《默》。。。暂时够用了，先慢慢把这些填满再说。

不知不觉间已经过去了小两个小时了，把本子收回书包。背起就往哥仨的娱乐室跑。

来到娱乐室还没有人在，来到沙包那边拉扯了会筋带，就双手抓着负重吊轮下的牵拉绳，这绳子一头吊着负重。另一头绑在一铁杠上。方便双手平衡握力。无论拉和放都要控制着的力度。没几十下，就双背、小腹、小肚发热，双肩发麻。

然后换成小杠铃，扛在后背双肩深蹲撸起铁来。做个几十下就换成哑铃开胸。最后躺平起卧成V字，让腿跟上半身保持平衡。然后快速双腿向两边撑开、合腿。

吊环，杠铃，哑铃，V字开胯都做完三次循环后。就开始锤沙包了，把呼吸拉满。拳打肘击，几个呼吸后，“哈”就来次蓄力靠击或扫腿。胸，肩，背，腿，“哈”一回就重击一次。

半个多小时后，真的手酥腿麻，没剩多少气力了。最后在来个急速跳绳。两脚左右开工。训练弹跳，呼吸，平衡协调能力。跳绳很好玩，特别是可以玩花式。

运动锻炼，很容易让人上瘾。只要你的身体记住了这种感觉。所以每天的下午，基本就是自己的玩乐时间。基本雷打不动。自己确实身体锻炼当成了一种玩乐，沉迷其中。只是后来结婚后成了跟老婆玩。而不是跟健身器材玩了。倒霉催的。还没找女朋友之前，自己有那么多的东西要玩。那么多的事要做。哪有什么想法和兴趣跟一女的腻腻歪歪、黏黏糊糊。

关键还是年轻啊当时，年轻人不懂事。谈恋爱的时候还没感觉到。结婚后半年就彻底受教育了。谈恋爱的时候对方还会陪着你，要么含情脉脉的看着你，陪着你。要么就在你旁边鼓气，加油。“哇好帅。哇好棒。哇，老公，我好爱你哦。哇，老公能不能教教我带带我玩”结果自己真上当受骗了！有一次她说带她玩一下，万象便兴冲冲地带她上手，没几下。她就手软脚麻。

然后说到“哎呀，老公。我的运动神经跟你没得比，还是不玩了。你自己玩吧”万象心想。也好！玩不来就不要玩了，浪费表情。浪费自己时间。在下次玩器材的时候她就只赞，坚决不动手了。

结婚后慢慢的自己就彻底受教育了。先是偶尔的几句牢骚话。

“你怎么不关心我”“你怎么不愿意多花点时间陪我”

“你怎么只知道自己玩却不管我”

“你怎么不愿意陪我逛街。”

渐渐次数多了以后，有一次她终于爆发了。吵架过后万象也回想反省一下。也觉得对方说的有点道理。

既然结婚了。那总得多陪陪对方。多关心关心对方。既然对方说了，提要求了，那以后就多注意一点。就这样，慢慢的万象的想法，思想，行为。一点一点的被改变了。最终就彻底断了自己运动锻炼习惯。