“我们也留下”李海看了眼张檬见她小脸微红，眼神里满是笑意说道，杨云飞站在李海身边，轻轻点了点头“既然大家全留下，那从明天开始咱们的训练加倍，为国际赛提前做准备”看到杨云飞点头苏晓筱嘴角微微上扬，眼神里满是认真说道。

“好”听到国际赛大家不由眼前一亮，看着大家脸上的笑容，苏晓筱淡定从口袋里拿出之前墨邪给她的训练参考，“这是什么？”张檬疑惑的看着苏晓筱拿出来的东西。

当众人看到上面写的内容时，顿时整个人都不好了，例如什么最平常的负重长跑。。。一系列加强版的训练看完，原本脸上还带着笑容的几人，那笑容瞬间定格在脸上，“这些是咱们要训练的？”张檬声音里多了一丝淡淡颤抖问道，眼神里那明显的不确定，成功逗笑其他人，“放心吧，不会把你练成肌肉女的”苏晓筱嘴角微微上扬，眼神里带着淡淡调侃说道。

见张檬眼神躲闪，苏晓筱继续半开玩笑说道“不过你之前说的马甲线还是可以有的”张檬听到苏晓筱的话，忽然想到这话是她那天无聊的时候跟苏晓筱去洗手间抱怨随口说的，没想到苏晓筱竟然还记得，脸上笑容更加灿烂了些，而关于那张这些强度训练的纸，则被她抛之脑后。

看着大家情绪缓和不少，苏晓筱看着众人继续说道，“今天一天时间调整，明天早上开始按这个训练，后期会有改动，所有的训练肯定都是增加不会减少，所有希望大家提前有个心理准备”苏晓筱说着顺手拿起那份协议分给大家。