黑影兵团号还在海面上航行着，船上的成员们也都在有条不紊地干着各自份内的事情，此时在宽敞的船长室内，黑影兵团的少主苏白正一脸悠闲地依靠在窗边，他昂起脑袋朝着玻璃窗外望去，看着海天一色与肆意翱翔的飞鸟，苏白惬意的感慨道：“如果每天都是这么多享受，那该多好啊！”

感慨之余，苏白重新收回目光，他攥了攥双拳，而后迈开腿径直走出了船长室，来到了众人所待的健身房当中。

“阿龙，现在3000斤重的杠铃，你一口气可以举多少次？”

“克罗欧比，鱼人空手道修炼的怎么样了？上次给你的基本秘籍，都能熟练掌握了吗？待会和我切磋切磋，试试你最近修炼的情况！”

“小八，你那六刀流的剑术练得怎么样了？能达到二流剑客的水平吗？未来进入伟大航道以后，剑术高超的剑客遍地都是，你如果还是现在这副屌样，那干脆留在东海守家算了，就别去伟大航道丢脸了！”

“迪达，你和狙击枪‘落日’之间的契合度怎么样了？待会咱们进入军舰岛，远程火力输出可就全权交给你来负责了，但凡让海军进入三百米之内，我都要拿你是问！”

黑影兵团的少主苏白刚一进入健身房，便劈头盖脸地对着麾下干部们一通骂，阿龙、小八、克罗欧比、迪达他们羞愧难当，赶忙闭嘴结束闲聊，继续开始各自的修行。

望着麾下干部们重新投入进了修行当中，满脸欣慰的苏白自顾自的走到了一处健身器械前，当前的他在拥有了牛符咒那力大无穷的能力加持后，单手举万斤重的杠铃就跟玩似的。

“哪怕拥有了牛符咒的能力，但力量的上限还是需要我自己去突破的，平日里的力量训练，必不可少！”

目标清晰的苏白褪下身上的黑色长袍，他露出古铜色的健硕身材，而后强劲有力的双手紧握着万斤多重的杠铃，在原地急速做了三千多个蹲起，这让一旁举3000斤重杠铃的阿龙看得羞愧难当，恨不得找个地缝钻进去。

简单进行了几十分钟的力量训练以后，浑身肌肉充血状态下的苏白又跑去向克罗欧比请教鱼人空手道拳法，再之后他掏出名刀‘沙砾’和小八切磋剑术，最后则是向迪达学习枪法！

“如果过于依靠系统的力量加持，未来绝对会吃大亏的，优秀的体术和能力可以保证自己在战斗当中，不被轻易打倒，每日的基础修炼也是必不可少的。”

完成一整日的基础修炼后，苏白回到淋浴房开始冲澡，他享受着热水打在脑袋上带来的快感，在褪去一天的疲惫后，心思活络的他不禁思考起逮捕超人系·镰刀果实能力者艾力克的方法，这个家伙诡计多端，想逮捕他可不容易，倘若第一次没能逮捕成功，接下来再想抓住他，可能就会苦难重重，所以务必要做到一次成功！