沈易安给他们上了绑手和绑腿，便开始让他们跑圈儿。

“怎的？我们不是练剑么？”柳絮儿和易氏不解。

“你们现在还不能练剑，得先跑圈。”沈易安笑道。

“不用太快，控制呼吸，慢慢的跑，还差5圈儿。”沈易安对在院子里跑圈的三人道。

三人皆是男子，且没什么基础，倒是宝儿现在开始练是不错的。

锻炼体质，可不是一蹴而就的，基本的耐力和力度有了，才能能真正使出武学的招数。

内院一圈大概也就100多米，这慢跑下来6圈还是可以的。

“呼，呼，爹爹…有点儿累。”易氏不太行。

“呼，终于跑完了。”柳絮儿稍微好些。

“姐姐，宝儿不累。”

终于跑完了，几人额头上都出了些汗。总的来说柳絮儿和宝儿稍微好点儿。

“休息几息，等会儿来打拳。”

沈易安和妹妹下午都没拿刀剑了，放开来打怕伤到三位男子。

于是姐妹俩开始肉搏，拳拳到肉，打的不亦乐乎。那砰砰砰的声音，让柳絮儿和易氏听着都觉得牙酸肉痛。

“好了，来打拳。”两姐妹开始教习。

“一、二、一，手绷直，腿站稳，爹爹！站稳！絮儿，不要抖，稳着。”

不一会儿柳絮儿和易氏看着就要站不住。

“妻主，能不能放过我。”柳絮儿撒娇。

“当然……不可以！”沈易安坏笑。

三人第一日下午练了1个半时辰，全部累瘫，做饭都觉得腿软。

吃完饭的时候，三人意外的都多添了一小碗饭，一家人吃完饭，王婶子带着李氏，还有张婶子来了，王婶子背了柴，打扫庭院，帮着洗了衣裳，李氏洗碗，张婶子喂了牲口，打扫了牲口棚子，三人便归家了。

当晚，沈家5人都快速沐浴，早早就睡了，而且都睡得很香，尤其是柳絮儿，之前易氏和宝儿在家也会和沈易然锻炼，就他在铺子里完全没时间锻炼。前面跑圈儿因着年轻，还好些，越往后他就越没有耐力了。

次日早晨，易氏和柳絮儿都觉着腿酸手软的，还好早饭是王家帮着做，午饭的菜蔬也都洗好切好了。

一家人吃了早饭，发现天气好像更冷了，虽然今日没有下雪，但冷风搜搜的。饭后易氏和柳絮儿、宝儿都只有半个时辰的空闲，之后就需要去跑圈儿了。

今日早晨的圈儿，加到了10圈儿，不过依旧是可以慢慢跑，不求快。两姐妹也跟着一起跑。

虽然累，但易氏和柳絮儿都觉得很快乐，遥想去年的此时，他们还在求着给人浣洗衣物换铜板，拖着孱弱的身躯，去河边洗衣，手都冻到没有知觉，又冷又饿。

而现在，每日吃饱穿暖，还被亲人带着锻炼身体。虽然两姐妹有点严格，但他们痛并快乐着。

一家子吃好了饭，午睡后，下午来到了后院。

后院最远处立着几个木头靶子，也是之前沈易安定制的。

几人手上一人被发了一个诸葛连弩。

“大家来看，这弩箭是这么装箭，然后射出，射出时胳膊要平，手不能抖，眼睛看着这里瞄准。”沈易安演示了一下。

“嗖”一根箭飞速射出，正中靶心。沈家人一阵欢呼叫好。

“就是这样。箭头不可对着自家人，大家练习一下。”

练完手弩，又练了匕首近战的身法，沈易安还教了偷袭手法。

三位男子非常新奇，又累又快乐，说好的年节呢？说好的放假呢？怎么他们好像比之前更累了？？？

又是愉快的一天。