“第五天：速度训练——目的是把周3，周4的死力量充分激活，30米记时8组，（100%）目的是练起跑，60米记时8组（100%）目的是练习途中跑，120米5组（80%）不用记时。之后俯卧撑练习。慢跑放松。”

“第六天，能力训练，也是最残酷的一天！150米记时8组（100%），对100米跑很有帮助，300米记时8组（100%），对200米帮助大。之后放松。”

“第七天，慢跑放松调整一天。”

“以此循环往复的，都听明白了吗？”郑植说完之后，大声问道。

“老板，听明白了，但是，啥意思，不懂啊？”

“是啊，老板，字都能听明白啥意思，但是，组合在一起，就不懂你说的啥了？”

“就是，就是。”

台下众人，纷纷出声道。

郑植示意他们安静，然后张口道：“没事，听不懂没关系，从明天开始，我亲自带你们进行第一天的训练，这七天一个流程的训练方法，我都会在，你们跟着我学就可以了，现在还有别的问题吗？”

“没了。”众人回道。

“那行，现在，跟徐指导员去门口取从军营领的装备，搬到仓库，然后，由各排长，带领各排士兵，回到各自的宿舍，根据各士兵的情况，分配床位，解散。”郑植下令道。

“是，老板！”

“是，老板！”

“是，老板！”

众人齐声说道，然后，转身在徐婉茵的带领下，去门口，跟廖峻岭派来的人，交接装备去了。

然后郑植带着神川奈子和戒色大师李卧龙，先后去炊事班看了看晚饭的准备工作。

然后，去了去了酒厂最北面的新军宿舍，整洁的宿舍，里面各个床铺，已经放上了大树纺织厂做的被褥，屋里是经典的行军床，上下铺，铁匠和木匠，按照郑植的画图，简单的打造了出来，毕竟，这个没啥技术含量。

然后，他们又去慰问了铁匠和木匠们，看着他们忙的如火如荼的，郑植也没有多占用人家的时间，在管事的带领下，看了看就离开了，反正出了事，郑植是直接找管事的说话。

而且，作为这个时代的工程师，郑植对于有技术的人，还是格外尊重的，给他们的待遇，也是同级别最高的那列，最终的是，郑植把他们的家人，都接到了徽京，就在西城进行了妥善安置。

所以，郑植根本不怕这帮人给他磨洋工或者对付了事，但凡你有心，你就可能对不起这种良心老板，当然，你要是想摸鱼混工钱，郑植也不介意让你看看他的另一面。

郑植视察了一圈，感觉没什么毛病，而且，仓库那边，应该也搬完了，于是，他带着神川奈子、戒色大师李卧龙，三人向仓库走去。

“辛苦了啊，徐姐姐，怎么样，数没错吧？”郑植看着双手叉腰，看着仓库里面的东西，笑着问道。

“没错，这是单子，你看看，厨房宿舍铁匠木匠那边啥的，你都去看了啊？”徐婉茵把单子递给郑植，问道。

这个工作分工，是他们俩去打饭路上，商量的分工，一个看着装备入库，一个巡查后勤保障不错。