每天早上天刚蒙蒙亮，云翔便起床开始他的练功之旅。他先在庭院里摆好马步，双手如抱球般合十，两腿叉开，稳稳地扎在地面。他的呼吸均匀而深沉，全身肌肉紧绷，仿佛在用尽全身力气来稳固自己的重心。

随着时间的推移，他的身体开始微微颤抖，那不是因为疲惫，而是因为力量在体内流动，让他的身体充满了力量和活力。他的眼睛炯炯有神，仿佛能洞穿一切虚妄，看到事物的本质。

在练习完马步后，云翔开始在府内跑步。他绕着庭院跑圈，一步一跨，仿佛每一步都在向着目标前进。他的步履坚定，呼吸均匀，脸上没有任何疲惫的表情，反而充满了坚毅和决心。

在跑步的过程中，他还会有意识地调整自己的呼吸和步伐，让自己的身体更协调、更有力量。他仿佛在和自己赛跑，挑战自己的极限，突破自己的舒适区。

在云翔的努力下，他的身体素质有了很大的提高。他的身体越来越健壮，拳脚也更加有力。在父亲的指导下，他还学会了如何运用内力，使自己的武艺更加精湛。

云翔的努力没有白费，他的进步得到了父亲和家人的认可和赞赏。他的改变让家人感到骄傲和欣慰，他们知道，云翔已经不再是那个只会混日子的少年了。

除了父亲之外，大哥吕柏文在兵部忙完回来后，偶尔也会教云翔一些骑马射箭的技巧。云翔非常虚心学习，大哥教他骑马射箭的口诀和技巧，他一遍又一遍地练习，直到完全掌握。

在家人的支持下，云翔不断地努力提高自己。

...

不知不觉，时间已经过去三年了。这三年里，吕柏寒仿佛在皇城里消失了，人们都在好奇他去了哪里，那个在皇城中恶名远扬的纨绔子弟不知去向。谁也不会想到，这个曾经被人们唾弃的吕柏寒，如今已经变成了一个自律、勤奋的云翔。

三年的时间，云翔通过自己的努力，脱胎换骨。他每天坚持练功，不断挑战自己的极限。他的武艺已经达到了很高的水平，无论是拳法、刀法还是轻功、骑马射箭，他都掌握得游刃有余。