叶小苡说道：各位把书关起来，认真听我说。

气功它是气功是一种中国传统祛病的方法。

以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

主要以极限腹式呼吸为基础的五脏六腑锻炼法，能显着增强心肺功能和消化吸收功能，并且使人平心静气。

极限腹式呼吸方法如下：微张嘴巴向外均匀缓慢地吐气，同时让肚皮向背后收到极限，最后提肛保持至少3秒，闭上嘴巴放松自然吸气，让肚子胀出到极限，保持至少3秒，再次张嘴吐气循环往复，每次100次，同时把自己的注意力集中在肚皮的吸与鼓的感受上。

长期坚持受益无穷。

气者，呼吸也，功者，从工，从力，费时费力的方法也

叶小苡继续说道：功发源于中国。

气功在中国有悠久的历史，有关气功的内容在古代通常被称为吐呐、行气、布气、服气、导引、炼丹、修道、坐禅等等。

中国古典的气功理论是建立在中医的养身健身理论上的，自上古时代即在流传。

原始的气功一部分称为“舞”，如《吕氏春秋》所说的“筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”。春秋战国时期，一部分气功被概括于“导引按跷”之中。

中医专着《黄帝内经》记载“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。

《老子》中提到“或嘘或吹”的吐纳功法。

《庄子》也有“吹嘘呼吸，吐故呐新，熊经鸟伸，为寿而已矣。

此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”的记载。

像最近湖南长沙马王堆汉墓出土的文物中有帛书《却谷食气篇》和彩色帛画《导引图》。

《却谷食气篇》是介绍呼吸吐呐方法为主的着作。

《导引图》堪称最早的气功图谱，其中绘有44幅图像，是古代人们用气功防治疾病的写照。

随后叶小苡在板上写上了气功的作用

然后把重点都写在了板上。

气功的作用

气功的好处除了保健作用外，也有治疗疾病的作用。

如果病人选择气功作为辅助疗法，那么应根据不同的疾病选择不同的气功。

如胃溃疡胃病患者可练习内养功;肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等;高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。

卧床不起的病人，可选强壮功，以培补元气;老人做气功的好处还可以对颈肩病的患者起到利于颈肩功能的恢复作用。

气功养生，就是通过有意识的自我身心调整，来达到养生保健、防病治病的锻炼方法。

在学习气功养生前，首先要了解和掌握一下气功养生有哪些禁忌，以便日后练习中达到事半功倍的效果。

1.忌“虚假”

气功讲究练“真气”，忌讳假的意念和行为。

因此，学习气功养生首先要学会做真人，说真话，只有真心、真诚的人，才可能练出“真气”。

2.忌“贪念”

贪，六根不净之祸也。

在练习过程中，一定要忌贪，贪则心不净，就会招来许多麻烦，无法进入练功的状态。

3.忌“浮躁”

人体很多病症皆因情绪所致，原因在于人的情志可以影响人体的正常生理功能，功能一旦失调紊乱，就会引发疾病。

因此，练气功者，应保持平和的心态，不应动气，不然会导致练习功亏一篑。

4.忌“自吹”

练习者应禁忌自吹自擂，说话、办事都应留有余地，切忌因此干扰了自身的修炼，引起不良后果。

5.忌“房事”

（不同门派功法有不同看法）人体精、气、神旺盛才能保持身体的健康，如果生活中不节欲，必然损精，引起肾气不足，所以练习气功应减少房事为宜。

但是也有不少气功功法门派等（如梅花门），并不认同这点。

并指出“精”并非“精子”，而是人的一种意识能量。

而且适当进行房事有利于功法练习。

叶小苡写完后，众人看着忌房事，皆是满满的疑问，表示不解。

叶小苡说道：这一条大家可以不用一直记在心上。

因为当我们练成以后，这一条就用不上了。

嘻嘻，以后你们会明白的

然后叶小苡写上了：原理

原理

气功就是通过特定的修炼方法使机体的组织、器官在功能上更佳有序化与协同化的生理变化过程。

由于修炼的方法不同，所导致的生理变化也会不一样，这种不一样就是气功的生理效应。

是通过心理活动使生物能对机体或事物产生作用。

气功学的实质为心理物理学。

气功在保健方面有独特的功效。他是建立在整体生命观理论基础上，通过主动的内向性运用意识活动的锻炼，改造、完美、提高人体的生命功能，把自然的本能变为自觉智能的实践。

气功与中医、武术一起，被认为是重要中华传统文化之一，受到世界范围内许多人的喜爱。

气功一词古已有之，词义不定。古时，各家具体功法传播范围很小，而气功一词比具体功法的传播范围还要小。

现代，正好相反。

气功一词的传播范围要比具体功法的传播范围大的多。

转折点是上世纪50年代刘贵珍推广气功。刘贵珍得习传统功法治病疗效甚好，便大力推广传统功法治病。

并定名气功疗法。

从此气功成为广大人民群众了解神秘世界的一扇大门。

孓大吤他的功力就是带有非常强烈的功利性的。

他曾经推广亦带有非常强烈的功利性。

后几十年间，各家各派的各种功法均被冠以气功之名，出版、口传心授。

但在出版、传播之时。

这些功法大都被删掉了其自身的意识形态属性。

以及一些高层次的危险地内容。

80年代，我国产生了气功武术热。

不少人夸大了气功的作用，招摇拐骗，直至90年代末。

之后气功学回归正轨，逐渐壮大了起来。

从气功的前世今生，我们可以看到。

这个世界是没有什么能脱离世俗世界而独立存在的。

是没有什么世外的。

以前，文化知识传播不广，接触这些的人自然是知之甚深，道、武、医十分不同。

新中国成立后，文化知识广泛传播。

外行要了解内行，便要对其进行最笼统的概括。

再加上要符合时代，自然要改造内行。

内行要迎合时代，也接受改造。

这是唯物。

事物的发展自有其规律。

人为地改变规律，最终还是要回到原来的规律。

这也是唯物。

总的来说世界还是唯物的。

艽小小说道：你是说孓大哥曾经发行过一本书吗？

那之前怎么没有听他说起？

叶小苡笑道：他的传奇，没人能解释的清楚。有机会问下他。

叶小苡说道：好了，今天的课就上到这里，各位回去消化一下。明天咱们出去大山里，我选了一个适合所有人练功的地方。