正聊着，董晴突然对着楼梯口扬了扬下巴，“喏，就是那个。”

纪轲缓缓扭了下头，用余光瞥了一眼，尽量不引起对方的主意，看清楚后对着董晴用平静的语调劝告，

“他啊？以后别理他，想钱想疯了！你刚才说的那句，图私教预售赚钱，说的就是他！”

“他们顶多在这里待两个半月，然后就拍拍屁股会武汉，自然是百无禁忌，肆无忌惮喽。”

捅刀子、下钉子，散布一些真实的谣言，这谁不会啊。

“哦，”董晴恍悟，然后不在提及这些，颇似不在意的问怎么锻炼身材。

“你想锻炼哪？”

“小腹和臀部，”董晴的需求不出纪轲所料，

亚洲女性因为饮食习惯，肌肉比例相对于欧美女性要少一些，具体表现就是胸、腹、臀三个部位因为缺少肌肉量而导致外观不尽人心。

董晴作为一个模特，职业习惯让她对如何锻炼身材、如何保养身材十分感兴趣，并且愿意为之一试。

“臀部肌群主要有三个，臀大肌、臀中肌、臀小肌；其中臀中肌、臀小肌因为位置大致相近，功能类似，所以一般都是合在一起，称之为臀中、小肌。”

臀大肌在外观上的表现是臀部挺翘，功能上主要是让大腿向后伸展（大腿外展），

它的经典锻炼动作当数臀桥（注１），持之以恒，臀部必然挺翘；

臀中小肌在外观上的表现是臀部饱满，功能上主要是让大腿向侧后伸展（大腿外旋），

它的锻炼动作中，最经典的要数宽距深蹲（注２），持之以恒，臀部必然饱满；

“那腹部呢？”董晴颇有兴致的问道，

“腹部相对而言就比较麻烦了，我个人认为，腹部肌群是人体上最特殊的肌群：它的下方是内脏器官，而不是骨骼；用来支撑腹部肌群的是腹腔的内压，而不像其他肌群一样有骨骼在支撑！”

腹腔内部大量的内脏器官导致腹部肌群更像是一张网一样，将这些内脏器官约束在腹腔各个位置，不让它们直接呼啦啦的往下堆积。

更重要的是，腹肌缺少了骨骼的支撑，就缺少最重要的热量输出途径：骨骼肌的热量消耗大多是完成所属骨骼的动作。

加上内脏器官的运转有需要大量热量就近功能，所以腹部本能的担负起了储能职责，而人体储能的形式就是：脂肪堆积！

“所以，想要消除腹部赘肉，除了腹部肌群的锻炼，更重要的是加强身体其他部位的锻炼，全面提升所有肌群的热量消耗能力，这样，腹部堆积的脂肪消耗速度就会以最快速度减少，赘肉消失的就会更快！”

“可是力量锻炼好辛苦的，不能只练腹部吗？”

董晴不是没有尝试过其他部位的力量锻炼。但那感受，妈呀！简直痛不欲生，险死还生，再也不想去尝试了。

“这是最基本的热量消耗规律，腹部肌群的锻炼如果缺少其他部位的力量锻炼，想要出效果，时间起码延长一倍。”纪轲耐心解释。

“锻炼不是做手术，没有捷径可言的。唯一可选的就是，你是自己摸索着练，还是找一个靠谱的人敦促你练。”

“那你靠谱吗？”董晴狡黠一笑，亮晶晶的眼眸瞟向纪轲。

“那必须靠谱！”纪轲挺了挺胸，下意识展示自己的身材，“这副身材已经说明问题了。”

“那行吧，你给我制定个锻炼计划吧！”