小燕飞，准备动作是面部朝下的俯卧位，动作过程是腰背部发力，带动身体两端（头部、腿部）向上抬起，依靠肋、腹支撑身体，适用于腰背肌肉、腰椎有问题的人群；

然而美国国家职业安全与健康研究所早在1981年，认为腰部的行动限值是3300N，超过这个数值的反复负荷会增加腰部的损伤，而在他们的研究中，小燕飞对腰部的压力是6000N！

从这个角度而言，小燕飞这个动作对腰背部肌肉的力量锻炼是有帮助的，但要说能够帮助腰部进行康复训练，那就比较扯淡了。

康复训练从来就是在安全范围内低强度肌肉训练，超出一定限制，根本就不可能有康复效果。

纪轲的一通解释，把小燕飞彻底打入冷宫，闫强、苏柔虽然不知道他说的是真是假，但光从纪轲言之凿凿的神情上，他们判断，纪轲是有大本事的！

“原来是这样，兄弟，那你哥哥这老腰可就交给你了！”

经过这几天的接触以及纪轲对小燕飞的解释，闫强总算放下自己心里对纪轲的戒备，示意纪轲放心大胆的上手。

腰部的肌肉、脊椎问题都是因为过度使用造成的，之所以过度使用，自然是因为不良姿态导致身体腰部以上的重量大部分从腰背处向下传导所致。

纪轲针对闫强的工作环境、体态判断，认为闫强的腹部肌群过弱是腰部压力过大的重要帮凶。

闫强因为长期呆在办公室，弓腰塌背、含胸耸肩的坐姿导致腰背部长期炒超负荷，而腹部肌群则在这种情况下长期低负荷。

久而久之，腹部肌群力量下降，不能很好的协同腰背肌群分摊压力，从而导致闫强腰椎间盘这个用于缓冲腰椎压力的构件因为超负荷运转而出现损伤。

纪轲跟闫强简单说明了下情况，然后陈述自己的康复思路。

“第一阶段，也就是第一个月，我会集中松解你背部紧张的肌肉群，同时强化你的腹部肌群，让两侧的力量达到一个相对平衡的地步，然后进入第二阶段。”

“第二阶段，我会调整你的身体体态，从而防止不良体态对某些肌肉群的超负荷压力。这个阶段大概需要三周时间。”

“第三阶段，也就是最后一个阶段，我会同时强化你的腰背、腹部肌群，让他们能够承载更多的力量，通过提升肌肉的力量的方式，减轻腰椎的压力。”

“关于这些，闫哥和嫂子有什么想问的吗？”

三个阶段，分工明确，各有侧重，逻辑清晰；能把专业以通俗易懂的方式讲述出来，没有让他们云雾缭绕，这让闫强、苏柔彻底放心。

光看这份陈述就知道，纪轲要是没有两把刷子，是不敢讲的这么通俗的。

讲得通俗易懂，会员就会对私教工作心知肚明，糊弄难度就越高，没有真本事的教练，敢这么干？

“纪教练，你都说了这么多，不展示两手？”苏柔矜持的笑了起来，言谈举止间颇有让人心悦诚服的魅力。

“这是一个多么成熟知性力的女性啊！”纪轲心里感叹，对闫强能够娶到这么一个成熟知性的媳妇感到十分羡慕。