看起来，有氧运动百利而无一害是吧？但实际上，有氧运动并不能成为不同锻炼目的的核心，比如增肌、塑形，这两个锻炼大类，有氧运动只能作为辅助手段，而不能成为核心。

“为什么？增肌我理解，就是拿着杠铃、哑铃、器械一个劲的哼哧哼哧，不用重量练不出肌肉；塑形怎么也需要练肌肉吗？”谢颖眼珠一转，就领会到纪轲的意思，“你是说，我要是减掉小肚子算是塑形？”

“是啊，你本身又不胖，只是有腹部有点脂肪堆积而已，不是塑形是什么？”

“那你说说，我该怎么做？”谢颖一脸兴奋，身子也往纪轲方向前倾，泳衣勾勒出的曲线让纪轲大饱眼福，心里直呼过瘾！

“首先，你要明白，塑形是健身领域中对一个锻炼目的的概括。它指的是大家对身体某一个部位不满意，比如你的小腹，通过锻炼的方式让这个部位有所改观，使它更能合乎你的审美，仅此而已，明白吧？”

“嗯嗯，你说。”这个时候的谢颖比学校里的学生听的都认真。

“从这个角度出发，增肌、减脂也可以概括到塑形里面；从我说的这个概述来看，只要能够达到你所想要的目的，无论是增肌的办法、减脂的办法，都是要用的，而不是逮着一个办法不放，不同阶段的问题要用不同的解决办法，你说是吧？”

“可你还是没说，我该怎么减掉我的小肚子啊？！”谢颖也不是那么容易忽悠的，扯了半天，我关心的内容，你半个字都没说，给我说这么多定义啊、概述啊有个毛线用？！

“不好意思，有点跑题了。”纪轲尴尬的拿起矿泉水喝了一口，遮掩了自己窘迫的样子，顺便整理下思路。

腹部下半部分，也就是常说的小肚子，认真说起来，是人身上最难瘦下去的部位！

在解剖上，小腹里面是放着肠道的最后一段，以及泌尿系统，这两个人体器官从功能上是以储藏为主，而不是活动，这就决定了小腹内层的热量消耗相对于其他部位而言比较低。

在人体运动上，小腹的主要功能是稳定，不是运动，我们知道，运动的热量消耗远大于稳定；

在人体结构上，小腹位置是腹腔底部，下方又是活动度相当小的盆腔，是人体能量储存的最大仓库；

综上所述，瘦小腹不能单单从它自身入手！而是要想办法提高其他部位的热量消耗，以最快的速度的降低这个仓库的库存热量，同时加上针对小腹的训练，双管齐下才能真正减掉小肚子。

已经石化的谢颖表示，尼玛，我就想知道瘦小腹的办法，不想知道为什么小腹瘦不下去！

“我之所以说这么多理论，是为了让你明白，力量锻炼对瘦小腹有很大帮助，靠饮食控制、有氧运动就想瘦肚子，那是南辕北辙！我又不是没见过挺着大肚子跑全程马拉松的人。”

“唉，教练，那你说了这么多，我还是不懂节食、有氧运动为什么不能瘦肚子啊。”坐在一旁听了好半天的美女的这时候禁不住问道。

“咦？宁虹，你怎么过来了？”谢颖伸手拉住这个美女的手，“介绍下，我闺蜜，宁虹；我教练，纪轲，怎么样，我教练身材棒吧？！”

“我一个人玩多无聊啊，都是些中年大叔！”宁虹先给谢颖解释，然后对着纪轲笑了笑，“帅哥教练，你快给我说说，说清了，我以后就不用节食了。”