纪轲先质疑周达的专业水平，后让“小弟”出马，一套连环击下来，周达面色潮红，一口老血眼看着就要破口而出，围观的教练经验丰富，知道周达现在情况不妙，各个都神色紧张，唯恐被周达释放的AOE波及。

“好吧，既然我们经理亲自点名，我就勉为其难给你普及点常识和道理。”朱珏同样是个看热闹不嫌事大的主，有条斯理的整理下教练马甲，打着发胶的头发让个头并不突出的他倍显精神。

“骨盆后倾是和骨盆前倾相对的一种不良体态，造成骨盆前倾的强势肌肉群正好是骨盆后倾中比较弱的肌肉群；而在骨盆前倾中比较弱的肌肉群在骨盆后倾中却又恰恰比较强。”

实际上，在骨盆后倾这个体态上还是有一些细节需要注意的；比如腹部肌群。

造成骨盆后倾的肌群中，腹部肌群的力量实际上并不是很强，毕竟它的主要功能是维持腹压，保护内脏器官，以及辅助呼吸，至于牵拉骨盆，在腹部肌群的工作次序上是排在后位的。

真正对骨盆后倾有重要影响的其实是因为久坐导致的腰背肌群无力，以及相对紧张的臀部肌群以及大腿后侧肌群。

腰背肌群的锻炼，在安全范围内多种多样，如站姿/侧平躺的体侧屈训练、站姿/俯卧位的体屈伸、俯卧位的抬腿等等；这些都是能够强化腰背肌群力量的常规基本动作。

而对于相对紧张的臀部、大腿后侧肌群，处理办法自然是先松解它们，解除它们时刻紧张的状态，这样才能很好的改善骨盆前倾；

放松完臀部、大腿后侧肌群之后，就是强化对应肌群，也就是大腿前侧肌群的时候！常见的有深蹲、弓步蹲、器械上有股四头肌训练器、倒蹬器等，腿部训练器材在任何一家健身房都是齐全、完备的。

“怎么样，懂了吧？”意犹未尽的朱珏果断又补上一刀，“我这个刚接触私教不到两个月的萌新都知道的东西，你干这么久怎么还问人？你是怎么混的？哎！省直职工健身中心该不会什么歪瓜裂枣都会要吧？”

朱珏是徽省人，加上从小家境条件优渥，自幼养成了敢说敢做，话不藏心的性格，有心噎人的时候，说话的犀利程度绝对冠绝跃动！据杨晨晨透露，即便是在他们系，朱珏嘴神的名号也是人人皆知。

周达强忍任督二脉涌动的怒气，心里不住念叨自己是有身份的人，为眼前这两个毛头小子动气不值得，气大伤身！

“你们平时给会员上课也是像刚才那样吗？”崔龙一看形势不对，赶紧找了一个角度，另开战场，试图夺回主动权。

刚刚纪轲用上百公斤的重量做深蹲，不带护具，没有人做保护措施，只是在杠铃杆两侧做了一些简单的重量分担；这要是放到会员身上，早就不知道挨多少次骂了。

健身房教练带课，第一条法则永远是安全！宁可降低效率，拖慢进度，也必须保证锻炼的安全性，任何有助于增加会员锻炼安全性的东西，能带上时必须带上！

大家也知道刚才锻炼时安全措施没有做到位，教练的自我锻炼和带会员锻炼当然是两个不同情况。毕竟相对而言，教练的锻炼经验要比普通会员要丰富许多，机体力量也要强一些。