健身对身体的好处有几大类：

比如:

增强肌肉力量：通过健身锻炼，尤其是力量训练，肌肉纤维会变得更加粗壮，肌肉力量得到增强。

这有助于我们在日常生活中更轻松地应对各种体力活动，减少受伤的机会。

提高心肺功能：有氧运动如跑步、游泳和提水桶等，可以提高心肺功能，增强心血管系统的效率。

长期进行有氧运动可以降低心脏病、高血压和中风等心血管疾病的风险。

还有就是促进新陈代谢：健身锻炼可以加速新陈代谢，帮助身体更有效地燃烧脂肪和卡路里。

这有助于控制体重，预防肥胖和相关疾病。

另外一个很重要的就是，改善睡眠质量：适度的健身锻炼可以帮助人们更快地入睡，提高睡眠质量。

良好的睡眠对于身体的恢复和修复至关重要，有助于维持身体健康。

重点还在于可以增强免疫系统：定期锻炼可以增强免疫系统的功能，提高身体抵抗疾病的能力。

适度的运动可以促进血液循环，有助于将营养物质和氧气输送到身体各个部位，从而提高身体的整体健康水平。

最受人们喜欢的就是，减轻压力与焦虑：健身锻炼有助于释放身体中的压力激素，如肾上腺素和皮质醇，从而减轻压力和焦虑。

同时，运动还可以促进内啡肽等愉悦激素的分泌，有助于改善心情和提高幸福感。

提高骨骼密度：通过力量训练，可以增加骨骼的密度和强度，降低骨折的风险。

这对于中老年人来说尤为重要，有助于预防骨质疏松等骨骼疾病。

总之，健身对身体的好处是多方面的，从提高身体素质到改善心理健康，都有显着的积极作用。

为了保持身体健康，建议每个人都根据自己的身体状况和兴趣选择适合的健身方式，并坚持锻炼。”

楚汐月说了一大堆，大家认真的听着，只是很多名词，他们听的云里雾里。

因为楚汐月是现代人，她是用现代人的词语来说的。

而古代的那些词语，她也不太会。