王垕没注意到秦京在试验自己的“哑铃”，他在想其他事。

之前王垕犹豫过要不要把这些科学的方式教给大家，但无论是与时代完全不同的理念，还是他毫无说服力的战斗力，都让他有些犹豫。

穿越以来王垕的武力值一直只有三点，随军征战时他在做后勤，升职后待在城里大门不出二门不迈，生命安全基本得到保障。

但这个战乱频繁的时代，谁又说得准危机什么时候会到来，一旦遇上危险，以他现在的武力值只有挨刀的份。

即便没有战乱，王垕也不可能一辈子龟缩城中。出城的话，别说遇到敌军，就算遇到个小毛贼，搞不好他都要身首异处。

正在王垕为如何保住自己的小命而冥思苦想的时候，乐进派来了这十个护卫，一定程度上缓解了王垕的焦虑。

但是王垕看着这些士兵原始的训练方式，总感觉不得劲，明明一个个身强体健肌肉流畅，操练的内容却只有对打和对砍，一不练力量，二不练速度，三不练体能。

他有种看智商200的学霸在小学课堂做加减法的肉痛感。

古代的将领，军事谋略能随着作战经验逐步得到提升，但是很难遇到一个前期武力平平，后期武力飙升大杀四方的武将，这是只注重招式不注重基础训练的时代局限造成的通病。

王垕不想直接命令他们改变方法，而是希望他们能在日常观察中，渐渐意识到这些枯燥乏味甚至怪诞的动作，对提升身体素质的显著作用。

逼迫学习和主动学习，效果差距是显而易见的。

这十个人，是王垕现在能调动的所有防卫力量，这个力量的强弱决定了王垕行事的方式及范围。

徐州之战就在一年之后，为了避免被系统抹杀，王垕必须得想办法主动出击，在陈宫“自杀”前，彻底改变陈宫的命运。

要是一直连城都不敢出，还说个屁。

躺在床上计划着未来的王垕渐渐睡去，此时的前院，秦京正回忆着王垕的动作，准确无误地重复出看到的每一个细节。

练到后半程，他的额头微微出汗，秦京眉眼轻抬，略感惊讶。

先前就隐隐感觉这些动作自成一体返璞归真，自己一套练下来，身体疲惫程度比单纯对打不遑多让。

关键是，身体重要关节与肌肉都被激活，是与对战完全不同的锻炼效果。

秦京一圈跑完慢慢停下，他双眼发亮，抹掉额头的汗，转头看了看王垕的房门。

这个运动量远没有达到他的极限，但秦京大概体会到这其中的妙处了。

空间里面，王垕矜矜业业，开始拼接腰梁。

腰梁高度在1.2米，虽然腰梁对比地梁已经小了一圈，但也与轻盈不沾边，又不能像地梁一样依靠地面受力，全程横抬一根长度两米的木料，完成对接，还是很有难度的。

这才拼接完成两根腰梁，王垕就感觉到手臂酸痛的不行。他坐在地上锤打手臂，满脸怨念。

要不怎么说人和动物的根本差别，是制造和使用工具呢。

没有大型起吊机械，做个简易的滑轮支架还是没问题的，不然后面安装顶梁的时候，人还不得废了？

找了个直径约15cm厚度5cm的圆木饼，用凿子沿着圆周侧边开出小槽，然后在圆心凿出一个3cm直径的贯通孔，将一截硬质小圆木，插入圆孔，一个简易的木质滑轮就做好了。

然后做了两个弧形侧板，弧形侧板两端开有孔洞，侧板小的这头留圆孔插滑轮轮轴，用草绳做螺母固定住位置，避免影响滑轮转动。

侧板大的那头开方孔，插住固定轴，固定轴与两根高约4.5的立木组成一个简易的龙门架，立木辅以三脚木架稳定于地面。

滑轮位于龙门架横梁下方。

将韧性极好的树皮撕成条，编织成绳，穿过滑轮，一个简易的起重装置就完成了。