“呼...太累了，站得我腿都感觉不是我自己的了。”小美一边揉着自己酸痛的小腿肚子，一边轻声嘟囔着。

“是啊，这可比他们跑步还要累呢，跑步起码四肢还能活动一下，这样一直站着，血液都不循环了。”孙玉在一旁赞同地点点头，并伸手捏了捏自己的大腿。

“什么！你们竟然说跑步不累？那简直就是要人命啊！我现在光是呼吸都觉得像是有刀子在喇我的嗓子一样！”刚刚因为迟到而被惩罚去跑步的人听到她们的对话，顿时不满地反驳起来。

“哎呀，大家都很累啦！还是不要让他听到我们说话比较好，免得又要受罚。”这时，一个女生站出来充当起了和事佬，试图平息这场争论。众人闻言纷纷转过头去，看向正在与其他教官聊天的张教官。

“这个人真是个魔鬼啊！哪有像他这样的，第一天就让我们跑 10 圈的？我刚才都觉得自己快要噶了！”一个男生压低声音抱怨道。

“我跑得都快看到我太奶了！”另一个男生也紧跟着附和道，脸上露出痛苦的表情。

听到他的话，其他人虽然身体疲惫不堪，但还是忍不住觉得好笑。大家一边有说有笑地发着牢骚，一边感叹时间过得如此之快。

与此同时，站在树荫下的张教官正遭受着来自上级的斥责：“今天才是第一天，要循序渐进！再说这些人毫无运动基础，你也不怕出什么意外，一上来就让他们跑 10 圈！难道你不清楚咱们这个操场到底有多大吗？你干嘛不让直接让他们负重跑呢？还有你让这些学生在太阳底下站着，一站就半个小时，你难道不怕她们中暑吗？你怎么怎么知道往树荫下跑啊！”

“可是……我们当年都是至少跑 50 圈起步的啊！再说稍微站一会儿又不会死人！”张教官试图为自己辩解。

“你跟他们能相提并论吗？他们没有经过专业训练，跟你们完全不同。再像这样胡搞下去，你就给我滚回去！”严教官看着他，语气严厉地警告道。

“好好好，我知道了！”张教官心不甘情不愿地应道。“我先去训练了。”说完就敬了个礼跑向初一他们班级。

“"集合！"

随着一声响亮的口令，大家迅速行动起来。"稍息，立正！"张教官大声喊道，声音铿锵有力。众人不敢怠慢，立刻起身，拍掉身上的草屑，急忙跑到各自指定的位置站好，动作整齐划一。

"下次再这样，我就会给你们准备一些特别的"惊喜"，明白了吗？"张教官严厉地警告道。

"知道了！"同学们齐声回答，语气坚定。

紧接着，训练正式开始。先是齐步走，然后是正步走，再到蹲下、起立、坐下、起立等一系列动作。每个动作都有着严格的要求和标准：