周放点点头，他心里明白易中海的话语有道理。他开始计划每天的饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少油腻和高糖食品的消耗。同时，他也开始每天早晨在院子里做些简单的体操和拉伸运动，保持身体的灵活性和活力。

在这个过程中，小棉成了他的忠实陪伴。每当他做体操时，小棉总会在一旁跑跑跳跳，仿佛在和他一起锻炼。这种简单的生活习惯不仅让周放感受到身体的改善，也让他更加享受到和小棉一起度过的每一个清晨。

随着时间的推移，周放开始注意到自己的头发也有了些微的改善。虽然变硬的趋势并没有完全改变，但他意识到健康的生活习惯对身体的积极影响。这种改变不仅是身体上的，更是心理上的一种满足和安慰，让他对未来的生活充满了信心和期待。

近来，周放注意到自己的头发逐渐变得不那么整洁了。虽然他习惯了简单的发型，但每次看到镜子里那些有些凌乱的发丝，心里总是有些不舒服。他开始考虑是否应该去理发，让自己的形象焕然一新。

有一天早晨，周放站在院子里的小亭子前，望着镜子里自己那头略显凌乱的头发。他决定要解决这个问题，于是拿起手机查找附近的理发店信息。他选择了一家评价不错的理发店，决定马上出门去理发。

易中海见到他准备出门，好奇地问道：“老周，你今天有什么安排吗？”

周放笑着说：“中海，我觉得该给自己来个理发，现在头发有点乱了，想去整理一下。”

易中海笑了笑，点点头说：“理发是个好主意，你可以去找找那些专业的理发师，让他们帮你梳理一下发型，感觉会好很多。”

周放听了点点头，心中感受到一丝期待。他知道，一个简单的理发可能会让他焕发精神，增添信心。这种关注自己形象和外表的决定，也是对自己生活品质的一种投资。

他走出四合院，踏上了去理发店的路程。路上，他感受到早晨的清新空气，心情也随之愉悦起来。在理发店里，周放选了一个经验丰富的理发师，告诉他希望简单整理发型，不要太过复杂。

理发师细心地为他修剪和梳理，期间还会询问他对发型的偏好和建议。周放静静地享受着这段短暂的放松时光，感受到头发被整理时的轻松和愉悦。

完成后，他站起来，望着镜子里整齐利落的发型，满意地点点头。他感受到内心的一种焕然一新的感觉，不仅仅是外表的改变，更是对自己生活态度的一种体现。

回到四合院时，易中海见到他的头发，笑着说：“老周，你的新发型看起来不错啊，焕然一新。”

周放笑了笑，感受到内心的愉悦和轻松：“是啊，中海，一个简单的理发确实让人感觉精神焕发。这种小小的改变，对心情和状态都有很大的帮助。”