尽管一定要完成的目标：

1.培养宝宝睡长觉，减少惊醒次数。我希望宝宝养成好的睡觉习惯：上午从九点到十一点睡两个小时，下午从一点睡到四点睡三个小时，晚上宝宝从七点睡到十二点，然后从十二点睡到早晨7点，睡觉尽量让他的时间长一点，减少醒来的次数，也不会因为小小的咳嗽和车辆声音把他吵醒了。

怎么做才能把宝宝养成这样的天使宝宝呢？

1??到固定的时间就营造睡眠环境：上午九点，放音乐儿歌，给他吃奶，告诉他要睡觉了，然后轻轻哄他拍拍他让他睡觉。中午一点，拉上窗帘，放上白噪音下雨声，声音大一点，外面的车辆喇叭声和鞭炮声吵醒宝宝。晚上六点半七点，关灯，放儿歌声音也大点，防止外面放烟花炮竹惊醒宝宝，然后和宝宝躺在一排和他说说话，和他玩半个小时，吃奶睡觉，要是没睡就拍打嗝抱起来轻哄他睡觉。

2??白天让他使劲玩耍，早晨七点起来，一直让他玩到早晨九点，中间最好不要让他睡觉，看到他要困了就跟他说话跟他玩转移他的注意力，等他玩的精疲力尽就给他吃奶睡觉，睡着了不忙抽离开，等他睡着25分钟后在慢慢离开平躺，放松一下腰部。早晨醒来跟他说说话一起玩，唱唱儿歌，给他洗洗脸，我去吃饭。

下午三点半四点多和他说说话跟他玩玩，然后让他自己玩半个小时一个小时，然后我给他读书听，读读姐姐的儿歌和童谣顺便逗逗他玩耍跟他说说话，读读我喜欢的书或教育女儿的书籍，只要读书都可以读半个小时给他听，还能做早前教育，我也能增加知识和解决我目前的烦恼。

晚上六点二十宝宝就有点困了，我要跟他互动玩耍，跟他说话跟他玩，实在困了，就把灯关了，让他吃奶，如果吃好睡了就让他睡，如果吃好奶没有睡的迹象，那就让他玩，自己玩的累了玩够了，他自然就找我要睡觉觉，要是躺着侧身拍他后背能让他睡觉更好，不愿意我就抱起来哄哄，这样他睡的更熟，最好他自己玩累了，能够自己睡着，自主入睡最好，这是我的最终目标。

3??晚上尽量让他醒来的次数减少，睡前让他吃饱，夜里不会饿肚子睡不踏实，睡一会就起来找吃的。吃奶时间尽量在三个半小时以后，这样他肚子里的食物消化完了，不容易造成积食肚子不舒服，下半夜老是哭闹。中间突然惊醒，要立马去拍拍他让他继续入睡，让他知道有妈妈陪伴他让他有安全感。夜里十一二点吃夜里第二次奶时，看他又醒来的迹象，越来动的越大就赶快拉好拉链随时准备给他吃奶，不要让他大声哭，哭的醒困了，这样他再吃奶就很容易惊醒，在他一要吃奶就给他吃上奶，你只要满足他的需求了，他自然就不会哭了然后睡觉了。

下半夜第二次吃奶一定要三个半小时左右，刚开始我有点累和辛苦，让他完成三个半小时吃奶，把他平时两个小时，两个半小时吃一次奶的时间给拉长了，跟他的习惯不一样了，他肯定不舒服，会哭闹，睡的不踏实老是醒来，下半夜又是人最困的时候，前面一个星期我要辛苦了，为了给儿子养成良好的吃夜奶习惯，我要牺牲自己的睡眠时间给他培养习惯。

晚上吃奶时间点：晚上七点、十二点、三点半、七点，七点完成起床了，正好吃好了就让他玩耍。以后就像照着这个时间点给他吃奶，慢慢的养成这些时间点吃奶，可能刚开始有半个小时一个小时的时间差，但是以这些时间点为目标。最好后半夜从十二点一直到早晨七点吃奶，这样养成他吃一次夜奶，睡整觉的好习惯。

4??一定不要让宝宝哭醒困了，记住他一定有需求所以才哭了，没有无缘无故的哭闹，一定有那方面不舒服或没有满足才哭的。他哭了不是尿了拉了要换尿布，饿了要吃奶，惊吓了需要妈妈陪在身边给他安全感，或者单纯的想要妈妈的宝宝，还有困了想要妈妈哄一下睡觉，或肚子不舒服疼痛，想要妈妈揉揉肚子，他需要妈妈。

特别是下半夜四点到七点，老师惊醒哭闹，大多要抱着一放就哭闹。有可能是他缺钙要补钙，长身体身体不舒服，想要妈妈抱抱他，外面太吵车响屋外风光太亮，睡眠环境不好，我要把灯关了靠近宝宝睡或手放在宝宝身上让他有安全感。

如果宝宝下半夜习惯醒来，那我就要牺牲睡眠，多多抱抱他让他睡着，慢慢改变他的习惯，让他舒服有安全感让他安心的睡觉，所以我要早睡，和宝宝一起睡，或最晚十点前睡。

2.写完第五十九章。

3.腹式呼吸100次。激活深层腹部肌肉。睡觉前做完。