没错，记纸质笔记的人记住的知识比电子笔记的人多！电子笔记记录的量是纸质的两倍，但是人类的大脑反而很难记住。

就这件事而言，蒹葭做的非常好，这是美国人显得没事干实验出来的，up主猜测是因为纸质版笔记很难记，所以脑子对这种困难的事反而记得更清楚。这一点我很佩服蒹葭。

然后是戒色视频，他的意思是说看那些帅哥美女的视频会摧毁多巴胺的奖励机制，而且对你的男友或女友来说，他们在你眼里会变得没那么有吸引力。

怪不得在喜欢上蒹葭以后我决定不再看美女视频以后，我会对蒹葭这么疯狂的追逐。

没错在确认我喜欢蒹葭以后我就很少看美女视频了，偶尔会有手应，但是也不怎么多了，尽量有意识的减少这些活动了，反而蒹葭变得越来越有吸引力，这确实是有用的。还能改善我觉得累、情绪波动大、无法和他人交流、失眠、对糖分渴望、无法集中注意力、不自信等缺陷。

当然我并不认为这只是多巴胺的原因，或许还有内啡肽等等。

最后的内容还是上次日记讲的：1.把事情分块做，觉得困难就分，直到分到你愿意做为止。

2.变得更有自信，分块分到你觉得有自信再开始做。

3.认为意志力是无限的。

4.形成习惯。

5.用我想要的想法扮演你想成为的角色，比如我应该扮演：蒹葭喜欢的人、物理学家、出色企业家、好学生等（扮演法）。

6.用更高层次的思维想你要做的事，比如锻炼的时候不多想内容，想你为什么要锻炼，比如我应该想：我想成为一个蒹葭喜欢的帅哥，一个让人值得信任的物理学家，一个聪明而正义的企业家等。

以上是配着中文字幕听的英文视频，明天打算听一句默一句，进一步说出来背会。

睡前我健身、洗澡了，因为几乎所有人都说我长胖了，于是我开始健身，以前我是均匀体质，体脂率是超级健康的水准，因为高考结束后我坚持了一个假期的瑜伽。

于是我开始了两个健身任务，一个是腹肌的初步课程，以前轻松做，现在有点吃力，做完后又来了一套瑜伽初级力量训练，满头大汗，但是找回了以前的感觉。

我在脑子里想，成为蒹葭认为帅的标准为止。

其实我仔细审视自己对蒹葭的爱后，发现我对她的喜欢是综合的，于是我也应该综合的提升自己，从思维、成绩到体型，我尽量每天保证洗澡、面部清洁（简单加一个补水和保湿的乳）、多样的颜色搭配的衣着（衣着比较便宜）、尽量每天进行一个社交活动（和陌生人）。

我不知道自己能不能做到，总之做不到，蒹葭就渐渐远去，做到了也不一定就能接近她，但是这并不是毫无意义的，能给她好一点的也是我想要做的。

至于我国的理念究竟是上面那帮少数人掌权的控制工具，还是真的东西，我无所谓，我掌握的东西就是真的，如果我有价值，我自会为他人带来价值，烦心上面人的事不如做好自己。

等我真的成长起来后，再烦心他们也不迟。