训练结束后，教练让大家原地休息一分钟。学员们纷纷散开，有的坐在地上，有的站着放松身体。浩珅则拿起水瓶，喝了一口水，然后轻轻地扭动着身体，缓解着肌肉的疲劳。

一分钟后，教练吹响了口哨，示意大家集合。学员们迅速站好队，等待教练的指示。教练看了看大家，然后说道：“今天我们要学习一项新的运球技巧——胯下变向。”

教练开始讲解胯下变向的动作要领：“这种变向运球需要将球从胯下穿过，同时改变运球的方向。它可以让你在较小的空间内完成变向，并且能够更好地保护球。练习时，要注意掌握好节奏和球的控制。”

胯下变向是一种非常实用的运球技巧，

1. 动作要领：

- 开始时，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，保持身体平衡。

- 双手持球，将球放在身体前方，准备进行胯下变向。

- 用一只手将球从胯下穿过，转移到另一只手，同时迅速迈出相反方向的脚步，改变身体的方向。

- 在变向过程中，要保持低重心，眼睛观察场上情况，准备下一步的动作。

2. 优点：

- 增加变向的突然性：胯下变向可以让你在较小的空间内快速改变运球方向，使防守球员难以预测你的动作。

- 更好地保护球：通过将球从胯下穿过，可以减少被防守球员抢断的风险。

- 提高运球的多样性：掌握胯下变向可以丰富你的运球技巧，让你在比赛中有更多的选择。

3. 练习方法：