博士建议参加者轻松地参加，不需要记笔记，或者像做苦工一样，而是要轻轻松松地参加，尤其能享受着参加就好！我也想向着这个方向去努力。

还有准备视频中有一系列动作练习，我也试着做了一下。说实话，有一些还是挺难的，我想，就像博士说的那样，还是以轻松的心情去做就好，做不到就做不到，往那个方向去就好。但所有的练习都挺简单的，这里说的简单是指只是包括一两个动作，前面说的难是指有的动作要做到位很难。而且大部分是我以前做过的，只是没有成为习惯，很多都是瑜伽练习中的动作。

好吧，就像博士建议的那样，成为多多的练习，能够配合到呼吸的共修，能让效果更好！

按照我原来的生活方式，我大概会定定计划，每天做哪几个动作，做多久。

但我现在决定不那么执着于对未来的计划，稍微想一想就好，能做到多少，就做到多少吧！

明天开始两个月的练习，我会每天记录我的感受，念头及变化，很期待！