#我的答案：

1.每一个现象出现的时候，不联想，即使联想了，也尽量只是看着它，接受它；

2.只有一个体，同时在工作，即看到小我，又看到沙发，只是通常情况下，在我们无意识的情况下，看不到小我，只看到沙发。#

【下】

~谐振式呼吸，1分钟5次

~理论

在两个层面上打开，一个是通过练习，一个是通过理论的基础，假设我们可以跟得上，听不懂也没有关系，博士会用多个方式去打开。

我们的目标是在意识上回转。

#我在做谐振式呼吸时，脑子里在想着明天早上儿子要做的早饭，所以不是很专注，有点儿心不全在呼吸上；另外整个过程我都是舌抵上腭了，而且持续到呼吸练习完成之后好几分钟，最后有很多口水，道家称之为“救命水”，对自己的健康很有好处，于是就全部咽下去了。#

【晚】

~Om，Aum练习，一共三次

莲花手，唱诵“Om”，好像Ong的音

双手合十，唱诵“Aum”，好像Ah+m的音

~理论

身体会告诉你怎样是好的，不需要等到科技的发现，否则时间就浪费了很多。

修行是欢喜，是快乐的，是庆祝生命。

~I Am（我在，我是，SoHen选择其一）的呼吸练习

吸气，“我”，呼气，“在”。

用这种方式庆祝生命，提供最高的顶礼。

大胆地承认，你就是它，无论是佛，是主，是佛性，是一体，是整体，你本来就是神圣的，无时无刻不是它，只是你忘记了。

透过呼吸，活出你的完美心！

每一口呼吸都是神圣的，是最完美的，最完整的。透过每一口呼吸，给予你能量。看能不能活出来，活出最高的领悟，看可不可以？

【结束】

感恩今天，感恩自己，完成了又一天的练习！

有些话不太明白，不明白就不明白吧，等着以后慢慢体会！