就像凌老师说的，你的身体就像一个动物一样，你就看着它，允许它有任何的反应，然后跟着它走，看它要把你引向哪里。不费力，不对抗！

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聆听身体的声音一点都不难

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抱怨是针对别人的，我们之所以向别人发出负面的信息，其实是在逃避自己内在的痛苦，而内在的痛苦总是会先表现为身体上的不舒服，假若我们觉知到了身体的这种不舒服，我们就与自己的内在建立了一定程度的链接，那时我们就不必再向外寻求链接了。

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身体的链接是非常容易建立的。

---摘自武志红老师的《身体知道答案》

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从武老师写的文字，我理解到，对身体的觉察，就是去觉知到身体的状况。而武老师认为，这样的觉知是很容易建立的。

而我发现，长大了以后的人，已经惯于用头脑思考，不太会用身体了，所以虽然“觉知到身体的状况”本身可能不是一件难事，但是要有意识去觉知，也是不容易的，因为会忘掉去觉知，会不记得去用身体，而是习惯用头脑去思考。

武老师还以抱怨为例，描述了抱怨的时候人的状况。

我理解为，如果在觉知身体时，自己正好在一种情绪之中，必定会在身体的某一处会有不舒服。而觉察到这种不舒服，不做什么，只是和它待一会儿，那么情绪就会不见了。

我想要更多的体验，所以决定把“觉知自己的身体”上升到我的意识层面，在无情绪和有情绪的两种条件下都去体验多一些。