但不要期待万灵丹，再伟大的老师也没有魔法棒，挥舞一下，以后你们就长命百岁。你们需要的不是我，而是一些练习，做的越多就越好，越少就越差。

……

这是你的选择。

---摘自武志红老师的《身体知道答案》

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和我的工作坊的老师说的一样，“带来改变的，并非知性的理解，而是经验”，所谓的经验就是练习。

当读到书中“如果你学会与自己的潜意识链接起来”这句话时，让我觉得奇怪，不是说的是觉知身体吗？怎么和潜意识扯上了关系呢？忽然，我想到工作坊老师讲的内容，“身体就是潜意识”。（我还特意把记录找了出来，果然是这么讲。）就是说，觉知自己的身体，就是在和自己的潜意识进行链接。那么之前的总结修正如下：

觉知的部分---觉知自己的身体，觉知自己的心，觉知自己的念头。

觉知自己的身体，在某些情况下，跟随自己的身体；觉知本身，就是与自己的潜意识链接；

觉知自己的心，在觉知自己的情绪和感受之后，跟随自己的心的愿望去行动；

觉知自己的念头，在觉知了念头和念头的流转路径之后，更加了解自己的潜意识或者深层信念。

行动的部分---做身的动作的时候带着自己的心。

之前我以为，是觉知自己念头的流转，从而了解自己的潜意识。是不是更确切的是通过了解自己的念头的流转，发现自己的深层信念呢？而这种深层信念，是不是就是潜意识呢？我觉得也是呢！

身体记录着我们过往的经历带来的感受、情绪、反应和未完成的本能反应，还有未释放的能量；念头中有一些深层信念，记录着我们在成长过程中经历的所有事件让我们产生的固有信念（比如我不够好，我不值得）。这两者是不是都是潜意识呢？有待我们慢慢发现！