而在“二”的模式中，更多的是“评判”，因为有好的，所以有坏的；因为有我想要的，所以有我不想要的……

扯了一大堆，然后要转回来，那就是回到中心，就是去感受当时身体的状态，去觉察到身体就好了。

书上还提到了“扎根大地”，是在“回到中心”时常常同时被经验到的。操作上可以通过注意到双脚在地板上的触感，感受到身体的重心，或者是坐着的和躺着的，都能感受到身体的某些部位和任何一个能够支撑你的平面的触感，这意味着你身处一个提供支持的场域里。

书中还说，“扎根大地”可以建立与外界的联结感，并且真实地感受到身体的存在与踏实。

我认为，“回到中心”和“扎根大地”都是回到自我的中心，真实地感受到自己身体的存在，并且感受到身体踏实地被支持到。

所以常常要做的练习，就是静下来，感受一下身体的感受，感受一下身体的部位被支撑到，那就OK了！

（本节的主要内容写完了，但是基于前面自己扯了一大堆，突然有了一些心得，是一个副产品，但是却是让我很欣喜，那就是：

人的成长过程，就是无意识地从“壹”开始，然后体会到“二”，然后突破自己，跳出“二”的框架，去喜悦地迎接生命的完整性的过程。

只是我们成长在“二”的过程太投入，我们已经成了习惯，于是常常在“二”中迷失，所以当在“二”中被打击让自己感受极为不好的时候，做“回到中心”和“扎根大地”的练习，让自己重新感受到身体的存在和被支持，重新感受“壹”的力量。

祝福我们每个人都能时常感受“壹”！）