而书中也提到，“请记住，低位大脑不具备话语，你不可能只通过阅读就能掌握这项语言。感觉必须要练习！”

还有一句话，也给我了一些触动：“我们越懂得动物的本能，就越会更人性化。”

所以，一切从先熟悉自己的身体感觉开始……

我跟着书上的练习做了一遍，无非就是设定了一个场景，在场景故事中去感受身体。我想，平时我们只要在遇到事情时，尤其自己不经意间碰到一个事情，自己就会有反应，有情绪，这个时候就要去观照自己的身体，慢慢地，就会知道自己生气时哪里会有感觉，是什么样的感觉；担心时又是身体的哪个部位有感觉，是怎样的感觉等等。

其实，我这段时间就常常在做这样的练习，去感受自己，我发现我生气时，是肌肉紧张，四肢紧张，呼吸变快，心口有压力；我担心时，是腹部紧张，心口有时是空落落的感受……我发现我的腹部的感觉会很多，很明显，不知道和我的脾胃不太好有没有关系，或许就是一个互相影响的过程。以上的发现是一个开始，当然还不是很敏锐，我还要继续持续地练习。

书上还说，要建立起自己的感受词汇表，我觉得这点对于我也很重要，因为我记得曾经朋友问我你什么感受，我完全说不出来自己有什么感受，我在感受这里的词语也是非常匮乏的，所以我决定，从今天起，开始记录一下我的感受，凡是身体上的感受，我能感受到的，就用文字记录下来，在记录的时候，必然是需要找到一些词汇来描述它，那么慢慢地，我就能够更加敏锐我的感觉了。

最后一点想说的是，还是“觉知”，就是说只是“看到”，不评判，带着好奇去看到自己的身体感受，去探索自己的感受，仅仅是看到而已。