“李轩，接下来便是至关重要的呼吸之法了，这其中的玄妙之处，需得你细心体会。”张零深吸一口气，开始详细解释呼吸的要领。

“吸气时，你要想象将气息深深地吸入腹部，收腹的同时，腹部要如同真空一般，将气息紧紧吸入。而吐气时，小腹要自然鼓起。这种呼吸方式，能够助你深度呼吸，使气体直达肺部底部，从而提高呼吸效率。”

张零边说边做，他深吸一口气，腹部瞬间收缩，仿佛将周围的气息都吸入体内。随后，他缓缓吐出气息，小腹随之鼓起。

“你且试试，吸气时提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部。这样做能够增强你的腹部和盆底肌肉的力量。”张零继续指导道。

李轩紧盯着张零的动作，深吸一口气，尝试模仿。他感受到气息在体内流转，仿佛一股暖流在身体内穿梭。呼气时，他小腹鼓起，同时微微开档泛臀，仿佛卸下了所有的重负。

“记住，吸气要深，呼气要长。吸和呼用时一致，即吸多少呼多少。气息要绵绵不断，如同流水般自然。”张零看着李轩，语气中满是鼓励。

李轩点头，继续练习。随着时间的推移，他逐渐掌握了呼吸的要领，气息在体内流转得越来越顺畅。

“接下来我们学习的，便是与意念有关了。这一部分，我无法直接为你示范，因为它需要你自己去体会、去理解。”张零的声音沉稳而有力。

“在练习前期，你需要做到意守关元。也就是说，在呼吸之间，你的意念要集中在关元穴的位置。这个穴位位于脐下三寸，是身体气海之所在，也是修炼呼吸法的关键。”

“到了练习中期，呼吸与意念的配合将更为复杂。吸气时，你要意守长强，这是位于尾骨尖与肛门之间的穴位。当长强穴得气，清气便会沿着督脉上升，直冲百会，带给你一种神清气爽的感觉。呼气时，气息则沿任脉下降，沉入会阴，让你感受到一种沉稳与宁静。”

“一吸一呼之间，气息便完成了一次小周天的循环。随着你修炼的深入，到了练习后期，你便能开始循大周天……”