秦亚娜继续说道：“慢慢增加距离，等能一口气跑10圈时，提醒我一下，我给你增加一些新内容。另外，每次跑步前的热身动作，跑后的放松都不能漏了，如果有时间多站站桩。”

“是。”刘鹏飞点头郑重答应。

“好，你现在和郑恺国一起站桩，待会跟在后面做一组HIIT，然后再去跑一组。”

刘鹏飞点头，浑身充满了干劲，二话没说跑到郑恺国身边开始了站桩。

因为他没有付教练费，秦亚娜对他不好如同郑恺国一样对待，只能做些粗放的指导。

这时程西媛跌跌撞撞地跑回来，非常不顾形象地一屁股坐在了地上。

秦亚娜看下时间，时间是7分36秒，她问：“跑了几圈？”

程西媛喘的像是夏天的狗，“两，两圈。”要不是她不想第一天就被秦亚娜和郑恺国瞧不起，她跑半圈便想回来了。

秦亚娜暗道，果然体力太差了，给她和刘鹏飞相互做了介绍，然后吩咐她：“休息一下，待会我们做HIIT。”

程西媛立刻认出了刘鹏飞是刚才跑道上那个笨拙滑稽的人吗？他怎么也在这？不是私教只教两人吗？

“我们也要做HIIT？”程西媛好奇地问，她在父亲的训练计划中看到这个词，还备注是高强度间歇性训练，让人觉得挺高大上的。

不过，真的开始了HIIT练习，程西媛便觉得失望了，都是很平常的动作嘛？然而，只练了几分钟，她便累的上气不接下气，算是见识到什么是高强度，什么是爆发式的锻炼了。

最后她即使偷工减料也勉强只坚持了十分钟，秦亚娜也没有笑话她，只是让她休息，自己却带着郑恺国和刘鹏飞继续又蹦又跳。

程西媛瘫坐在地上，看着三人做单手俯卧、跨步巴比、高抬腿，节奏又快密度又高，动作标准帅气，让她心里着实羡慕。

欸，不对，是秦亚娜和郑恺国动作标准帅气，那个刘鹏飞完全是笨拙的，手忙脚乱的。嘿嘿，程西媛立刻感到自己没有那么low了。

优越感都是比较出来的。

HIIT结束，秦亚娜安排了第二部分训练：跑步半小时。程西媛又要炸了，还跑步？

秦亚娜却说：“你可以小步跑，速度不用太快，累的时候还可以换成走的来调节休息一下。”

这么简单？程西媛顿时松了口气，一开始就偷懒，然后就被秦亚娜和郑恺国两人一次次地超越，看着两人并驾齐驱的背影，她简直嫉妒死了，发誓一定要达到他们一样的水平，于是开始小跑起来。

好不容易熬过了半小时，回到集合的地方，秦亚娜带着他们做了几个拉伸放松动作，就宣布今天训练结束了。

就这么简单？程西媛大失所望，那自己还交什么私教费，自己练就可以了。

出了校门，程西媛忍不住便向郑恺国抱怨，郑恺国冷冷地看着她，嘲讽地说道：“那你自己练啊，又没人求你来。”

他挺烦她这样女生的，因为家里有钱，又娇气又矫情，牢骚还特别多，满满的负能量。

看着他大步流星离开的背影，程西媛又气又羞，咬牙发誓，自己一定要坚持下去，让他好好看看。

于是，程西媛尽管磕磕绊绊的，最后竟然也坚持下来了，让秦亚娜对她不禁有些刮目相看。

宋嘉禾几人一连跟踪了几天，发现秦亚娜下午经常去音乐教室排练节目，他们完全没有参与的机会，可她今天竟然去运动场跑步了，顿时开心了起来。

嘿嘿，这不是自投罗网吗？他们可是体育生！