楚寻欢认真接过，看了一眼。

一边看一边听对方细心和耐心的讲解。

1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟，她说主要锻炼腹肌。

2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟。

“后者主要锻炼腿部肌肉。”她说。

3、原地跳3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟！

4、原地跳3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟！

5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟！

还有其他各项好多...楚寻欢看了都觉得累。

不过他都会自信咬牙坚持下来。

“楚先生现在就请跟我来，我现在手头上没有其他课。先教你的。”郝慧月引着楚寻欢离开体检室，来到外面的大厅选择了个无人的健身器材前：“10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。”

“在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。”

“运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。”

顿了顿，郝慧月道：“这是其中的部分课程，等你适应后我还会给你选择性的增加...这要看你的身体强度和耐力等。”

“好了，大致情况就是这样，还有什么问题吗？没有我们就开始第一节课吧。”

“嗯开始吧！”

楚寻欢自然希望越快减肥越好。

便立即全程配合的，在郝慧月的指点下开始锻炼。

......

......

锻炼其实挺枯燥没意思的。

但问题是也要看和谁一起锻炼。

期间。

指点楚寻欢，肯定少不了肢体接触。

郝慧月她的双手。

因为锻炼的缘故，并不是那种很细滑的那种。

但也不是那种很粗糙，让人生疼的地步。

还是感觉挺软的。

摸在楚寻欢的身体，四肢上，感觉就还可以。

距离近。

鼻子还能够清晰闻到对方身上好闻的淡淡香气。

不知道是沐浴液还是洗发水，或者香水的味道？

他闻不太出来。

总之就是觉得很好闻。

让他有点上头！

再加上对方实在漂亮非常的脸蛋，以及傲人的身材。

嗅觉和视觉都收到了冲击！

难免让他心猿意马！

说来。

他已经有两个月没碰过女人了...

和前妻离婚前一个月，都没有让他再碰过。

这让楚寻欢蠢蠢欲动。

随着身体接触。

迅速就有了反应！

这让他有些尴尬。

郝慧月立即迅速注意到了他的汽车人首领！

倒是面色如常。

似乎见多了。

她对自己的魅力一向有自知之明！

她微笑说：“楚先生，这是正常的生理反应。不必在意，不过接下来，请更专心的锻炼吧！”

她没有再说更多。

不然就变得暧妹，让人误会她故意了。

那楚寻欢可能就要乱来了。

她的话是那种恰到好处的那种。

既能够缓解楚寻欢的尴尬窘境，也能够平缓过度。

“嗯！”

听到对方的话，楚寻欢也渐渐平复下来。