有着过目不忘的本领，石雨此时此刻正在消化刚刚所学到的知识，丹之一道，何其玄妙。尽管只是了解到了一点表皮，石雨也觉得受益匪浅。

“修行大道，必然离不开丹药的辅助，如果可以，我也得找机会学学炼制丹药才是。”

石雨略微休息了一会，拿出了一份竹简，里面记载着一门黄阶高级的功法——锻体诀。石雨向竹简注入灵力，只见竹简一闪淡淡的白光，随即舒展开来原本空白的逐渐上竹简浮现出了字迹。

“体者，纳神灵之器也。锻体如冶铁，非有大毅力者不可修也......”

石雨看完了正片锻体诀，心中大有感慨，“不曾想这锻体一事还大有讲究，想要锻体成功，看来还是个需要日积月累活计，非短时间之内可以完成的啊。”

石雨有些无奈，按理来说十年炼气，今朝筑基，石雨的时间本应该很充足才对，但是进入内门之后，石雨也是越来越察觉到了一种紧张感，而且杜飞羽和张三的那档子事也还不知道有没有什么进展，到底有没有其他的奸细盯上自己，都还是个未知数。

“路要一步一步走，饭要一口一口吃，兵来将挡，水来土掩，现在也只好走一步看一步了，先来试试看锻体诀里所说的方法好了。”

石雨气沉丹田，在室内挑选了一处比较宽阔的地方盘腿坐下。石雨按照竹简中所说，以一种特殊的方式运转体内灵气。

“嗯！”

石雨闷哼一声，感觉像是被人一把丢入泥潭，浑身难受，石雨体内的灵气再一个又一个的周期中流变自身的五脏六腑，整个过程让石雨感到难受至极，仅仅是坚持了十息的时间，石雨就已经坚持不住了，浑身是汗，坐倒在了地上。

石雨不断的喘着粗气，再缓过来之后，还是感受到了阵不适感。

“锻体诀分为内外两篇，没想到这内炼会让人如此难受，至于外炼......也不知道宗门里有没有卖负载的。”

“唉，这锻体诀修炼起来也不是个省钱的事啊。”

锻体诀的修炼分为三部分，一为内炼腑脏气，二维外练筋骨皮，这内炼就像石雨刚刚所示，用一种其他的方式让体内灵气冲刷自身体内的五脏六腑，由于不顺筋脉，所控之量不可能过多，否则会损伤筋脉。在灵气冲刷一个周期之后，还需要顺筋脉走一遍，整个过程都需要石雨集中精神。

外炼多为硬炼，此类方法就很多了，强身健体之外，还需要负重帮忙，打磨身体极限，以石雨现在的筑基期体魄，寻常凡铁所打造的负载作用其实并不大，但好在可以去炼器峰委托制一件合身的负载，当然，还有一种更好的东西，是一种及其难以绘制的二阶符箓——负重符。

不过是石雨现在还只有会绘制一阶符箓，不要说绘制负重符，石雨就连见都没见过，仅仅是锻体诀里略微提了一句。

等到熟悉了外炼和内炼，就可以将二者相结合起来，同时进行内炼和外炼，这便是锻体诀的第三部分。在日积月累之下，便可有所突破，炼到最后，仅仅凭借自身肉体，便可以同二阶的妖兽厮杀。

石雨缓了缓，一想刚才进行内炼之时的难受劲，咬咬牙，继续开始内炼。

内炼的过程让石雨难受至极，但是随着内炼的次数增多，石雨可以坚持的时间也是越来越久了，从最开始的十息到十二息、十三息、十五息，一整天下来，石雨已经可以坚持到二十息了。

满身汗水的石雨洗漱一番后，久违的进入了梦乡。等到第二天一早，石雨醒来后，便开始了第二天的修炼。就这样，每天除了吃喝睡之外，石雨都会呆在洞府里进行内炼锻体和真元的凝聚。

一个周过后，石雨已经可以在进行内炼之时一次性坚持到五十息的时间，可以让灵气洗刷五脏六腑整整两个周期。石雨还又一个惊喜的发现，随着内炼的进行，石雨对天地灵气的吸收效率也有所长进，虽然不是很不明显，但确确实实的是进步了。

“对内炼的掌握也已经不错了，看了外炼也该早日提上进程了。”