小白稍微清了清嗓子，回答同学们提出的这个问题，“以前我给你们讲过，内经上说，人吃五谷杂粮，主要是吃里面的气，也就是能量热量。五谷养之，五蔬充之，五果助之，五畜益之，你们还记得吧？”

潘博点了点头，“记得，五谷养之是说人主要靠五谷也就是我们平时吃的主食来获取能量。蔬菜作为补充，水果帮助消化。而肉类富含更多的热量，提供增益。”

小白赞许得点了点头，“没错。减肥确实虽然人们思考的方向和逻辑并没有太大的失误，但是因为对人进食的原理不懂，导致了方向性错误。减肥说到底就是减少获取，增加消耗。

但是人们其实不知道人们为什么会肥胖，又因为什么消耗。虽然通过科学检测发现，肥胖的问题是因为摄入过多的热量所导致，形成了大量的脂肪。也确实没错，脂肪主要成分就是热量。”

同学们都期待着小白接下来的讲解。

小白也没吊胃口，“所以人们不明白，如果人进食是为了获取热量，那为什么还会产生脂肪这种大量热量。接下来我就给大家讲这里面的一些人们忽视掉的一些东西。

我们都知道，现在的人体质发生了一定的降维，其实很多人通过运动减肥就是为了增加消耗，思路没错，但方法错了。首先肥胖这个身体机制，是人体自我能量存储保护机制，为的就是防止人们在饥荒灾祸的时候吃不到东西，导致身体里没有能量，通过脂肪的形式保存平时摄入过多的脂肪。这是肥胖的原理。

而现代的人很容易肥胖则是因为现在人们一方面因为体质原因，另一方面因为算法算力问题，大脑对能量的消耗远远小于平时的摄入能量水平。

所以虽然运动能增加一定方面的能量消耗，但其实首先消耗的是身体里流动着的热量。就像市场首先消耗的是人们手里的钱，而不是存在银行里的存款。脂肪就相当于存款。”

讲到这里，小白稍微停顿一下，以便同学们理解。旁边的秦悦和老虎也听得津津有味。

缓了缓，小白继续讲道：“人们用运动和食用健康餐的方式，就等于一边花着手里的钱，又一边减少赚钱渠道。结果等于什么呢？银行的存款一分钱没消耗不说，甚至有可能产生连去银行取钱的打车费都凑不到的情况。

导致的结果就是身体会发生阳虚。存款被牢牢锁在银行，取也取不出来，花也花不掉。身体里的能量不够用不说，脂肪也没办法释放出来帮助维持身体的消耗。”

说到这里，同学们都表情顿时怪异了起来。

小白笑了笑，“所以真正的方法，就是我刚才说的，通过控制空腹时长。因为空腹就表示身体遇到了饥饿。超过了一定的进食间隔，身体就会自动释放来自脂肪的热量。

按照现代科学研究的结论而言，就是说，当空腹超过10个小时开始，人体就会开启自噬功能。这种自噬功能开启的就是首先身体会自己消耗身体里没用的细胞。通过激活自噬，不仅仅能有助于减肥，还能有助于身体里的各种细胞进行更新。能有效防止得癌症。当然，前提是开启自噬前，身体里没有癌症。所以越年轻养成这个习惯越好。”

听完小白的解释，同学们顿时恍然大悟，潘博也点了点头，“喔，原来如此。其实等于是盲目运动节食是在做无用功。消耗的仅仅是身体里流动的热量，对已经存储起来的热量，脂肪来说，没有任何作用。因为脂肪的消耗优先级比较低。而仅仅是控制进食间隔时长的话，既能够保持消耗脂肪，又不会影响身体里流动热量的摄入。”

小白赞许得点了点头。那几个想要减肥的女同学忍不住脸上有些兴奋，尽管其实她们看上去也并不是真的很胖。