《秋季养生 58 诀》

作者：博思 231

1.秋意渐浓天转凉，养生之道记心上。

秋季来临，气温下降，提醒我们要重视养生，将其放在心中重要位置。

2.早睡早起精神爽，顺应天时保健康。

遵循自然规律，早睡早起，让身体得到充分休息，以保持健康。

3.饮食清淡少油腻，润肺生津多果蔬。

秋季气候干燥，应避免油腻食物，多吃果蔬，润肺生津。

4.秋梨银耳润喉肺，百合莲子安神助。

秋梨和银耳可滋润喉咙和肺部，百合与莲子有助于安神。

5.适度运动不可少，增强体质抗疾病。

适当运动能增强体质，提高身体抵抗力。

6.散步慢跑太极拳，身心舒畅活力增。

选择散步、慢跑、太极拳等运动，让身心舒畅，活力满满。

7.心情舒畅很重要，乐观开朗少烦恼。

保持良好的心情，乐观开朗，减少烦恼。

8.赏菊登高怡性情，压力释放乐逍遥。

赏菊、登高可以陶冶性情，释放压力，享受逍遥自在。

9.注意保暖防感冒，适时添衣护身体。

秋季气温变化大，要注意保暖，适时添加衣物，预防感冒。

10.颈部腹部要保暖，免受风寒疾病扰。

特别注意颈部和腹部的保暖，避免风寒侵袭引发疾病。

11.多喝水来润肠道，排毒养颜气色好。

多喝水可以滋润肠道，促进排毒，让气色更好。

12.蜂蜜水润喉止咳，绿茶清心解秋燥。

蜂蜜水有润喉止咳的作用，绿茶则能清心解秋燥。

13.秋季进补要适度，不可盲目乱跟风。

秋季可适当进补，但要适度，不可盲目跟风。

14.鱼肉蛋奶营养全，适量食用身体棒。

鱼肉蛋奶富含营养，适量食用对身体有益。

15.多晒太阳补阳气，促进钙吸收有益。

多晒太阳可以补充阳气，促进钙的吸收。

16.户外活动多参与，享受阳光暖身心。

积极参与户外活动，享受阳光，温暖身心。

17.早睡早起养肺气，呼吸新鲜空气清。

早睡早起有助于养护肺气，呼吸新鲜空气。

18.晨起锻炼要适度，避免过度劳累伤。

早晨锻炼要适度，防止过度劳累对身体造成伤害。

19.秋高气爽宜出游，放松心情视野阔。

秋高气爽的季节适合出游，放松心情，拓宽视野。

20.亲近自然多感悟，心灵宁静烦恼无。

亲近自然，多些感悟，让心灵宁静，摆脱烦恼。

21.饮食有节不过量，肠胃负担要减轻。

饮食要有节制，不要过量，减轻肠胃负担。

22.细嚼慢咽助消化，营养吸收更充分。

细嚼慢咽有助于消化，使营养吸收更充分。

23.秋乏来袭别慌张，适当午休精神旺。

秋乏来临时不要慌张，适当午休可以让精神更旺盛。

24.保持充足睡眠好，恢复体力效率高。

保证充足的睡眠，有利于恢复体力，提高效率。

25.室内通风常保持，空气清新少病菌。

经常保持室内通风，让空气清新，减少病菌。

26.定期打扫除灰尘，居住环境宜温馨。

定期打扫卫生，清除灰尘，营造温馨的居住环境。

27.避免秋燥伤皮肤，保湿护肤要做好。

防止秋燥伤害皮肤，做好保湿护肤工作。

28.涂抹乳液防干裂，水润肌肤更美丽。

涂抹乳液可以防止皮肤干裂，让肌肤更加水润美丽。

29.秋季易困多提神，薄荷精油醒头脑。

秋季容易困倦，可以使用薄荷精油提神醒脑。