队友A鼓励道：“念淇，你今天真的很厉害，我们都看到了你的进步，决赛你一定可以做得更好。”

林念淇微笑着回应：“谢谢大家，我们都要继续努力，决赛中一起加油。”

在这个短暂的休息时间里，林念淇通过补充食物和水分，让自己的身体得到了恢复。她的心情平静而专注，没有被赛后的尿检所影响，因为她知道自己一直在遵守规则，没有任何需要担心的。

随后，林念淇按照规定进行了尿检，完成尿检后，林念淇与教练和队友们一起离开赛场，准备回去进行恢复训练，为即将到来的决赛做好全面的准备。

回到酒店房间，林念淇感到腹部一阵剧烈的绞痛，她迅速进入洗手间，很快意识到自己迎来了初次的月经。由于整天在水里训练和比赛，她的肚子疼痛加剧。以下是她和室友程玉洁之间的对话和情景描述：

林念淇从洗手间出来，脸色苍白，手捂着肚子，显得非常痛苦。

程玉洁（注意到林念淇的不适，立刻关心地问）：“念淇，你怎么了？脸色不太好。”

林念淇（带着一丝尴尬和痛苦）：“玉洁，我...我大姨妈来了，这是我第一次，而且今天在水里泡了一天，肚子疼得厉害。”

程玉洁立刻展现出关心和理解，她知道这对林念淇来说是一个特别的时刻，需要特别的照顾。

程玉洁：“哦，亲爱的，真是辛苦你了。你先躺下休息，我帮你准备些东西。”

林念淇点点头，慢慢走向床边，躺下，腹部的疼痛让她难以平静。

程玉洁迅速从自己的行李中拿出一些卫生用品，递给林念淇：“我这里有一些你需要的东西，你先去处理一下。”

林念淇接过用品，感激地看了程玉洁一眼，然后再次进入洗手间。

程玉洁没闲着，她知道需要为林念淇做更多。她烧了一壶热水，泡了一杯热腾腾的红糖水。

程玉洁（轻声说）：“念淇，我给你泡了杯红糖水，喝了能缓解一些疼痛。”

林念淇从洗手间回来，程玉洁递给她红糖水。林念淇捧在手心，感受着传来的温度。

林念淇（小口喝着红糖水）：“谢谢你，玉洁，我感觉好多了。”

程玉洁还找来一个热水袋，充好电后递给林念淇。

程玉洁：“把这个放在肚子上，温暖的热量能帮助你缓解疼痛。”

林念淇将热水袋放在腹部，闭上了眼睛，感受着渐渐缓解的疼痛。

林念淇（轻声）：“玉洁，你真好，我不知道没有你我该怎么办。”

程玉洁坐在床边，轻轻地抚摸着林念淇的背，安慰她。

程玉洁：“我们都是队友，互相帮助是应该的。你好好休息，如果需要什么就告诉我。”

林念淇在床上调整了一个舒服的姿势，程玉洁的关心和红糖水的温暖让她感到疼痛有所缓解。

林念淇：“我想我需要睡一会儿，希望醒来能好些。”

程玉洁点了点头，她知道休息对林念淇来说是最好的恢复。

程玉洁：“好的，你睡吧，我会在这里守着。如果晚上你疼得睡不着，就叫醒我，我陪你说说话。”

林念淇安心地闭上了眼睛，程玉洁轻轻地为她盖上被子，然后静静地坐在床边，守护着她的室友和朋友。