温华双脚微微分开，与肩同宽，全身放松站立，吸气时意念引导真气从足跟顺着督脉上升至百会穴，呼气时又引导真气从百会沿任脉下降至涌泉穴。

一呼一吸之间，真气绕行一周。

45分钟后，温华收功。

外面夜幕还未褪去，带着清晨的肃冷。

练完功后，打破生物钟提前至五点起的困意早已消散无踪影。

他特意模仿了真田的作息，没想到感觉还不赖。

温华微微沉思。

金刚功和长寿功是有特定的动作，用不同的动作将体内的真气引导至全身各处，无需念力引导。

少林的内气外放功，比金刚功和长寿功要难得多，十八式动作全是站桩，在完全静立的情况下，纯粹用念力来引导真气，这对于念力有极高的要求。

温华觉得这个方向是对的，他之所以不能做到全身真气外放，归根结底是他的念力不够强大，意念一分布到全身就松散无力了。

而且内气外放功，非常重视丹田，每次都要先意沉丹田，使丹田微微发热后，才能将气运转全身。

丹田这个位置，或许就是全身真气外放的关键。

……

“挥拍要积极，要像真正击打网球一样集中精神。”

“蛙跳是为了让你们的腿部更有力量，腿部力量也是速度的关键之一，在网球场上，速度非常重要，没有速度，就追不上网球。”

“跑步，锻炼你们的胸肺能力，让你们能打持久战，更长时间的保持在巅峰状态。”

……

“好，原地休息5分钟，然后进行分组对抗练习赛。”

真田一声令下，几名非正选的社员，立刻有的蹲下有的坐下。

“好累！真想退社。”

“福井，你少来！你都嚷嚷了三年了，也没有见你真的退社啊！”

“嘿嘿！我也不知道为什么，练习的时候确实想退社来着，但是不练习的时候又心里痒痒，怀念那种滋味。”

“我看你就是变态！”

“话说回来，这次转学来的一年级还真是不简单啊，竟然这么快就适应了真田的魔鬼训练，而且还能跟上正选的节奏。”

“不止如此，这几天的对抗练赛，他一次都没有输过，而且连铃士都没能从他手里拿下一分。”

“不是吧！铃士可是我们里面最接近正选位置的人了！连他都被完虐，岂不是说明那个小子已经有正选的实力了？”

“依我看，下一次的选拔赛可有热闹看了。”福井坏笑着走到胡狼桑园背后，突然地搂住他的肩膀：“桑园，你应该最担心吧！毕竟你是正选里面实力最弱的！”

“过分！可以不爱，请别伤害。”卤蛋头胡狼桑园默默流泪，他的性格好，长相很有异国风情的帅，大家都爱跟他开玩笑。

原地休息的时候，大家离得不远。

“可恶！”靠着围网休息的切原赤也暗暗咬牙。

温华也听到了这个不算好笑的玩笑，看了过来。

胡狼桑园，立海大附中的铁壁防守员，拥有拉丁血统的拥有高水平的速度和耐力，但是技术和精神力都不高，所有六维的总和并不高，只有二十出头，作为天才丸井文太的搭档，他的网球相对要朴实得多，绝技是火炮鼠击球。