又一次碰撞后，王新老师继续指出：“还有，你的步伐太僵硬了。在对练中，步伐要灵活多变，根据对手的动作及时调整位置。比如，当我向你逼近时，你不能只是站在原地防守，要通过移动步伐来寻找更好的攻击角度和防守位置。”

未倪好努力调整着自己的步伐，尝试更加灵活地移动。王新老师再次挥棍攻来，未倪急忙格挡。王新老师接着说：“你的防守反应还可以更快一些。当你看到我的攻击动作时，要立刻做出反应，不要有丝毫的犹豫。

而且，防守不仅仅是格挡，还可以通过闪避来避开我的攻击，然后寻找机会反击。”

对练继续进行着，未倪好在王新老师的指导下不断改进自己的棍法。汗水湿透了他们的衣衫，但他们的眼神依然坚定。

王新老师又一次拨开未倪好的棍，说道：“未倪好，你的进步很明显，但还有很大的提升空间。记住，棍法的练习需要持之以恒，不断地总结经验教训，才能越来越精湛。”

未倪好用力地点点头，再次举起棍，准备迎接王新老师的下一轮攻击。

未倪好拖着疲惫的身躯，缓缓站起身来，汗水早已湿透了衣衫。两个时辰的高强度练习，让她感觉身体仿佛被掏空了一般。

他看着面前的王新老师，眼神中充满了感激与敬意。“王老师，这三天的特训真的让我收获颇丰。虽然过程很辛苦，但我也学到了很多以前不曾掌握的技巧和方法。”

王新微笑着点点头，“未倪好，你的努力和进步我都看在眼里。这三天只是一个开始，以后的路还很长。回去好好休息，调整好状态，继续努力。”

未倪好认真地回应道：“好的，王老师。我一定会好好总结这三天的所学所悟，争取在以后的练习中有更大的突破。”他轻轻地活动了一下有些僵硬的身体，开始收拾自己的物品。

走在回家的路上，未倪好的脑海中不断浮现出这三天特训的点点滴滴。那些艰苦的训练场景，王新老师的耐心指导，还有自己一次次的尝试和突破。他知道，这三天的经历将会成为他成长道路上的宝贵财富。

回到家中，未倪好一头栽倒在床上，身体的疲惫让他瞬间进入了梦乡。在梦中，她仿佛又回到了特训的场地，继续着自己的练习，不断地挑战自我，向着更高的目标迈进。当他醒来时，已经是第二天清晨。

未倪好感觉自己的身体恢复了一些活力，他决定按照王新老师的建议，好好休息一天，同时认真思考自己在特训中的不足之处，为接下来的练习做好准备。

清晨的阳光透过窗户洒在未倪好的房间里，唤醒了沉睡中的他。未倪好迅速起身，他深知基础训练的重要性，只有每天坚持，才能不断提升自己的实力。