龙凡从储物袋内拿出那本《混沌炼体诀》，迫不及待地打开石书，然而看到里面的修炼方法时，龙凡瞬间头皮发麻。

“这不是在折磨人吗？这简直是自己虐待自己啊！”他忍不住大声抱怨起来，脸色变得十分难看。

第一部，初级水击炼体术，在瀑布下，摆好《混沌炼体诀》里面要求的两手朝天，双脚拱起，屁股后翘等姿势，然后运转《混沌炼体诀》里介绍的经络走向，吸引灵气走遍全身肌肉，在瀑布的暴击下，使其肉身经络骨骼，达到磨合状态。

瀑布越大效果越大，当然刚开始的时候，尽量从小瀑布做起，适应后再逐渐加大瀑布力度。

塔内丹辰山后山是有一条大瀑布，但那瀑布太过凶猛，龙凡想了想，如果去那边，估计一下肉身就四分五裂，到时还没修炼就给挂了。

只能到时候去星辰剑宗水灵峰，那边有几条瀑布没那么大的，先将就着。

第二部，中级拍打炼体术，一样摆好姿势，用铁锤，或者刀背拍打全身肌肉骨骼。这个估计得有人帮忙一下，自己估计做不到全身拍打，而且还要摆姿势，还要运转经脉，运转灵气走向。这个到时让八皇子或者李长宏，兰飞鹤他们帮忙了。

第三部，高空击打炼体术，从高空跳下，重力摔击，这跟跳楼差不多啊，简直是自杀式啊。

第四部，电雷击炼体术，顾名思义引雷电，电击雷击肉身。

第五部，………

第六部，………

看完这本《混沌炼体诀》，龙凡忍不住汗流浃背，一脸无奈地：“这也太离谱，感觉有点想不开，才会修炼这样的炼体术啊，太没人性了啊。

估计创造这本炼体术的人，经常想不开，想不开了就老琢磨着怎么个作死。”说着，他眉头紧锁，表情痛苦不堪。

其实关键还是那姿势的运转和经脉、灵气的运用，然后借助外力修炼肉身。龙凡深吸一口气，平复了一下心情，决定开始修炼。

他按照功法所述，先盘坐在地，双手结出一个奇异的印诀，紧闭双眼，努力调整着呼吸。随后，他引导着体内那稀薄的灵气，沿着特定的经脉路线缓缓运行。

这过程可不轻松，每前进一分，都好似有无数细小的针在经脉中穿梭，带来阵阵刺痛。龙凡的额头瞬间布满了细密的汗珠，汗珠顺着脸颊不停地滚落，他牙关紧咬，嘴唇都被咬出了血痕，脸庞因痛苦而剧烈地抽搐着。

但他并未放弃，依旧强忍着痛楚，继续推动着灵气前行。当灵气终于运行一周天后，他缓缓睁开双眼，长舒一口气，整个人仿佛从水里捞出来一般，浑身湿透。

接下来，便是借助外力的环节。龙凡找来几块沉重的石块，绑在自己的四肢上，然后开始做着各种艰难的动作。每一次伸展、每一次弯曲，都伴随着肌肉的酸痛和骨骼的咯吱声，他的表情狰狞，嘴里不时发出“哼哧哼哧”的声音。

不过想想也是，要想修炼肉体，没有强大的意志的确很难做到肉身强悍。“吃得苦中苦方为人上人，拼了！”龙凡咬了咬牙，暗暗给自己打气，眼神中透露出坚定的光芒。

龙凡想着，脸上不自觉地浮现出得意的笑容，修炼之后那身体肌肉线条杠杠的，以后回到华夏大陆，可以参加健身大赛了。估计第一名拿定了。那展现出来的 16 块腹肌，估计迷死多少青春少女。徐灵雪再来一掌，不是我起飞，而是灵雪手废。哈哈哈！

龙凡越想越开心，眼睛都亮了起来，兴奋的手舞足蹈，像个孩子似的。

短暂的测试，试炼一下，肉身就感觉不一样了，确实是不错的一部炼体术，很多炼体术估计也差不多，关键精髓还是在于姿势和运转经络灵气引导走向。