南天星深吸一口气，稳稳地拉开弓弦，松开手指，箭矢飞出，划破空气，发出轻微的嗖嗖声。她的箭落在靶子中央，带来一阵轻微的震动。南父的箭则偏离了一些，落在靶子的边缘。南母和小珠的箭也没有击中靶心，但她们脸上依然充满了成就感。小歌拿着最小号的弓，射出的箭居然射到了靶子，是有点天分嘛。

“好了，开始练习，注意安全。”硬汉鼓励道。

南天星一次次拉弓，感受到手臂的酸痛，但她依然集中精力，放松手指，箭矢一次次飞出。南父的动作也逐渐变得熟练，箭矢的命中率有所提高。南母和小珠的动作虽然还有些僵硬，但她们的箭矢开始靠近靶心。小歌在教练的指导下，也开始找到了感觉，每一次射出都带着进步。

当硬汉说午休的时候，大家的手臂都已经无力抬起了。订餐也送来了，吃饭的时候几人拿筷子手都在抖。

这还只是上午，还有下午呢。这还只是第一天，还有一个月呢。吃完饭，大家就抓紧时间在各自的垫子上睡午觉，补充体力。

南天星一家和小珠站在教练阿杰面前，准备开始下午的格斗训练。

“先来准备活动，柔韧训练。”阿杰宣布道。于是，他们开始进行各种拉伸运动，试图让自己的身体变得更灵活。

“接下来是弹跳训练。”阿杰宣布道。接着，他们跳跃起来，尽可能高地跳，以增强腿部力量。

“最后是平衡训练。”阿杰说道。他们尝试在不稳定的表面上保持平衡，锻炼核心肌群。

当南天星五人已经一身汗的时候，阿杰又说：“下面开始动作讲解。”他详细地解释每个动作的技巧和要点，并亲自示范给他们看。

阿杰将要讲解格斗的基本技巧，包括准备姿势、前手直拳和后手直拳。

“大家注意，首先是准备姿势。”阿杰站在大家面前，示范道，“双脚前后开立，距离与肩同或稍宽于肩，前脚尖稍内扣，后脚跟稍离地面。双腿微屈，身体与对手成45度角，头颈部正对前方。”

“现在，稍收腹、含胸，双拳提起至肩高，双肘弯曲下垂，肘尖向下，前肘弯曲约90度，前拳拳眼向后侧上方，后肘弯曲小于90度，后手大小臂护住肋部。后拳拳眼向后侧上方，拳面指向对手，身体重心居中。”阿杰继续讲解。

“接下来是前手直拳。”阿杰示范道，“由格斗势开始，后脚蹬地，拧腰转髋，以腰带肩，以肩送拳，同时身体重心移至前脚。在击中对手的一瞬间加速爆发力量。”

“发拳时，不可有预兆动作，且动作幅度小，身体平衡少有改变。要借助腰、髋旋转发力，出拳过程中，肘关节不能外展，上体不可过份前倾。出拳后，拳沿出拳路线快速收回。”阿杰提醒道。

“现在是后手直拳。”阿杰示范，“由格斗式开始，后脚蹬地，脚跟外展，转腰送肩，以肩催肘，以肘送拳。身体重心移向前脚；后手拳直线击出，在击中对手前猛然爆发用力，再迅速按出击路线快速收回。”

“注意，出拳击打时要充分发挥后脚蹬地的反作用力，发拳后身体应稍往前倾，易避开对手的反击。出拳击打过程中要保持好自身平衡，同时发挥出弹劲。”阿杰强调道。

自主练习的时间。阿杰站在一旁观察，准备随时指导。

经过一个小时的自主练习后，南天星和南父已经能够迅速出拳，并稳稳地保持身体平衡。他们感受到每一个动作都充满了力量和精准的控制。而南母尽管动作仍然有些迟缓，但也在不断地进步着。

与此同时，小珠和小歌的拳头也逐渐变得有力起来，动作更加流畅自然。他们展现出了顽强的毅力和不屈的精神，努力克服困难，不断提升自己。

最终，随着时间的流逝，今天的训练任务圆满完成。此时，南天星等人早已疲惫不堪，恨不能立刻躺下入睡。即使有灵泉水的持续滋养，他们依然感到筋疲力尽，仿佛全身力气都被抽干了一般。

此时的南父和小珠已经累得快要瘫倒在地，但一听到要去开飞机，他们的眼睛瞬间亮了起来，仿佛重新充满了活力。他们迫不及待地爬上了雷公藤停在门口的车辆。而狐则负责送南母和小歌回家。

南天星等人来到了湿地公园，今天的天气格外宜人，阳光明媚，微风拂面。雷公藤带着南天星和小珠登上了一架直升机，另一名队员则带着南父坐上了另一架。他们在空中盘旋了几圈，尽情享受着飞翔的乐趣。降落之后，雷公藤开始详细地向南天星和小珠介绍仪表盘和一些基本操作，由于时间紧迫，他注重的是实用性。

傍晚时分，夕阳西下，湖面波光粼粼，美不胜收。夜幕渐渐降临，小珠疲惫不堪，甚至无法回家，于是她决定耍赖皮，直接躺在南天星的床上休息。南母也表示不想做饭，希望南天星能从空间里拿出一些饭菜来解决晚餐问题。大家纷纷开始点菜，南天星像哆啦A梦一样，开始一样样地从空间里掏出各种美食。

众人狼吞虎咽地吃完晚饭，纷纷感叹道：“这运动量到位了，果然吃什么都香啊！”

晚饭后，南天星突然想到雷公藤已经同意，晚上教学生们格斗术，于是拿起手机给郑宪文发了条微信消息：你挑几个武术队里靠谱点的人，一起去拳馆，找阿杰教练。我已经跟他说好了。

很快，郑宪文就回复了一条长达三百字的感谢小作文。南天星不禁想起今天的魔鬼训练，心里默默想着：不知道这些孩子晚上还能不能笑得出来呢？

而此时，南天星一家早已进入梦乡。看来，失眠的原因往往就是太清闲了。在如此高强度的训练下，又有谁会吃不香、睡不着呢？？

南天星感到非常疲倦，但还有许多外卖需要去取。于是，毫不犹豫地闪现，先后来到了魔都和广城，成功取得了外卖。接着，又闪现到了西湖城，欣赏着美丽的西湖夜景。最后，返回了自己的空间。

回到空间后，南天星坐在灵泉旁边，开始修炼元神诀。她发现第四层的进展有些缓慢，越往后突破就越困难。这让她意识到，需要更多的时间和努力才能取得更大的进步。尽管如此，她并没有灰心丧气，而是继续坚持，相信只要持之以恒，终会有所收获。

一个月，说长不长，说短不短，但足以让许多事情发生改变。对于这个家庭来说，这一个月充满了挑战，也会带来成长和进步。无论如何，这一个月对他们来说都是宝贵的，是可以让他们在末世艰难的生存中，走的更远。