在等待狱警行动和与李虎继续对抗的这段时间里，赵天明一刻也没有放松警惕，他深知只有自己足够强大，才能在危险来临时更好地保护自己。

看守所的监室里，压抑的气氛如厚重的阴霾，笼罩着每一个角落。

空间狭小局促得让人感到窒息，四面是冰冷且粗糙的水泥墙，墙面上有着斑驳的痕迹，脱落的墙皮像是岁月留下的伤疤。

头顶那盏昏暗而微弱的灯光，仿佛风中残烛，随时都会熄灭，给整个房间蒙上了一层灰暗且阴沉的色调。

赵天明蜷缩在那张硬邦邦的床铺上，身下那层薄薄的垫子几乎起不到任何缓冲作用，咯得他浑身骨头生疼。

思绪如麻般纷乱，可内心却又无比清晰地知道自己必须坚强应对即将到来的一切。

他深知在这几乎与外界隔绝、无法过多接触的环境中，提升自身的能力才是关键。

于是，每天他都会抽出时间进行体能锻炼。俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，每一个动作都做得认真而专注，力求增强自己的体力和反应能力。

他趴在地上，双手撑地，身体一起一伏，汗水如雨般落下，滴在粗糙且布满灰尘的水泥地面上，瞬间形成一小片潮湿的痕迹。

每一次的呼吸都伴随着沉重的喘息，仿佛风箱在艰难地拉动，可他的眼神从未有过一丝退缩。

“再坚持一下，赵天明，你可以的！” 他在心里给自己加油鼓劲，声音在内心深处回响，犹如战鼓激励着他。

每一次手臂的屈伸，都能感觉到肌肉的酸痛如电流般蔓延，地面的灰尘沾在他的汗水上，让他的脸变得脏兮兮的，可他毫不在意，眼中只有坚定的决心。

做完俯卧撑，他又迅速地躺在那张单薄得可怜的床上，开始做仰卧起坐。

腹部的肌肉传来阵阵酸痛，仿佛有无数根细小却尖锐的针在无情地扎着，每一次的收缩都带来钻心的疼痛。

但他咬着牙，一个接一个地做着，记数的声音在寂静的监室里显得格外清晰，犹如孤独的誓言。

“我不能倒下，不能让李虎得逞。” 他的脸上露出痛苦却又坚毅的表情，额头的青筋暴起，像蜿蜒的蚯蚓，头发被汗水湿透，一缕缕贴在头皮上，狼狈却又充满力量。

接着是深蹲，他的双腿不停地颤抖，仿佛已经失去了知觉，不再受自己的控制。

但他依然坚持着完成一组又一组的动作。尽管没有专业的器械辅助，他依然想尽办法增加锻炼的难度，比如单腿深蹲、负重深蹲（利用装满水的塑料瓶）。

每次蹲下站起，都能感觉到腿部的力量在一点点积累，心中的信念也更加坚定，仿佛钢铁在烈火中淬炼得越发坚韧。

他时刻保持着高度的警惕，不放过监室里任何一个可能出现危险的细微迹象。