宁萱深吸一口气，决定直接面对问题：“陆沉，我想和你坦诚地谈一谈。我知道，这段时间你一直对我很好，我真的很感激。但是，我一直把你当作非常重要的朋友，从来没有想过要超越这份友谊。”

陆沉的眼神瞬间黯淡下来，但他仍然努力保持镇定：“萱萱，我知道你可能还需要时间，我愿意等。”

宁萱轻轻摇了摇头，语气坚定而温柔：“陆沉，这不是时间的问题。我对你的感情，从始至终都是朋友之间的情谊。我不希望你因为我而浪费时间，也不希望我们的关系变得尴尬。”

陆沉闻言，心中虽然充满了失落，但他也明白宁萱的真诚与坦率。“萱萱，我明白了。我会尊重你的决定，也希望我们还能像以前一样做好朋友。”

宁萱感激地看着陆沉：“谢谢你，陆沉。有你这样的朋友，我真的很幸运。我希望我们都能找到属于自己的幸福。”

两人相视一笑，虽然心中各有遗憾，但这份释然却让他们的关系更加纯粹。他们聊起了彼此的生活和工作，仿佛又回到了无忧无虑的时光。

聊了一会儿后，陆沉突然话锋一转：“萱萱，听说你最近接了一部新戏，是关于什么的？”

宁萱笑了笑，眼中闪烁着兴奋的光芒：“是一部古装剧，我饰演的是一个性格复杂的宫廷女子。我很期待这次的挑战。”

陆沉认真地听着，眼中流露出对宁萱的欣赏与鼓励：“我相信你一定能演得很好。你的才华和努力，我一直都看在眼里。”

宁萱感激地看了陆沉一眼，她知道这份鼓励对她来说有多么重要。他们继续聊着天，享受着这份难得的宁静与和谐。

时间悄然流逝，转眼间就到了分别的时刻。陆沉站起身，微笑着对宁萱说：“萱萱，我先走了。你回去的路上小心。”

宁萱也站起身，给予陆沉一个温暖的拥抱：“谢谢你，陆沉。保重。”

两人分开后，宁萱站在咖啡馆门口，望着陆沉逐渐远去的背影，心中涌动着复杂的情感。她知道，自己拒绝了陆沉的感情，但也保留了他们之间的友谊。这份决定虽然艰难，但她相信是正确的。

回到家中，宁萱坐在沙发上，脑海中不断回放着与陆沉的对话。她明白，感情的事情不能勉强，唯有真诚与坦率才能避免更多的伤害。她深吸一口气，决定把这份释然与坚定融入到接下来的工作中去。

夜深人静之时，宁萱打开了剧本，开始认真地研读起来。她知道，

“宁萱，我们今天的主题是‘自我认知与情感表达’。我想先听听你对自己的看法，以及你对最近经历的一些感受。”张晨的话语轻柔而有力，引导着宁萱敞开心扉。

宁萱深吸一口气，仿佛下定了决心般开口：“其实，我一直觉得自己是一个矛盾体。表面上，我看起来温柔、善解人意，但内心却充满了不安和挣扎。特别是在面对感情的时候，我总是不知道该如何表达自己，害怕被拒绝，也害怕伤害别人。”

说到这里，宁萱的眼神中闪过一丝哀伤，但很快又被坚定所取代：“特别是最近这段时间，经历了与陆沉的事情后，我更加意识到自己在情感处理上的不足。我开始思考，我是否真的了解自己，是否清楚自己想要什么。”

张晨静静地听着，眼神中充满了理解和同情。“宁萱，你能够正视自己的情感问题，这本身就是一种成长。很多人终其一生都在逃避自我认知的过程，而你已经迈出了勇敢的一步。”