第二日，罗恩从睡梦中苏醒，却发现马库斯叔叔已然出门。他随意找了些食物果腹后，便来到了小岛森林中的木屋附近，准备开启前世的体能训练之旅。

清晨的阳光透过茂密的树叶，洒下一片片斑驳的光影。微风轻轻拂过，树叶沙沙作响，仿佛在演奏一首自然的乐章。木屋静静地伫立在这片森林之中，显得古朴而宁静。

周围的树木高大而挺拔，枝叶繁茂，形成了一片绿色的海洋。空气中弥漫着清新的草木气息，让人精神为之一振。

他深深明白，在这个以力量为尊的海贼王世界里，体能对于生存的重要性更是不言而喻。

他率先进行了一段长跑，沿着森林中的小径奋力奔跑。脚下的土地柔软而富有弹性，每一步都像是在与大地亲密接触。路旁的野花在微风中轻轻摇曳，五彩斑斓的花瓣如同精灵的翅膀。

偶尔有几只小动物从草丛中窜出，好奇地看着他，然后又迅速消失在森林深处。他的脚步坚实有力，每一步都稳稳地踏在坚实的土地上。汗水如溪流般顺着脸颊滑落，湿透了他的衣衫，然而他并未停下脚步。

此时，仿佛有一个声音在他的脑海中响起：“罗恩，加油！你一定可以的！”他知晓，这是前世的自己在激励着他。他在心中暗暗发誓：“我绝不能辜负前世的自己，一定要在这个世界变得更加强大。”

跑完步后，他开始进行俯卧撑和仰卧起坐。他的身体紧绷如弦，每一个动作都精准规范。他感受着肌肉的酸痛与力量的增长，心中满是成就感。尽管他现在的这个身体年仅 11 岁，但其展现出的身体素质却惊人地强大。

他微微俯身，双手撑地，双臂的肌肉瞬间隆起，仿佛钢铁铸就一般。随着身体的起伏，腹部的肌肉如同坚硬的板块，每一次收缩都充满了力量。

他能轻松地连续做上百个俯卧撑，仿佛不知疲倦。他的双臂仿佛蕴含着无尽的力量，能够轻易地撑起自己的身体，那力量仿佛可以撼动巨石。

接着，他又增加了训练量。他找来一块巨大的石头，尝试着将它举起。这块石头的重量对于常人来说难以想象，但他紧紧咬着牙，双手紧紧抱住石头，双腿微微弯曲，然后猛地发力。石头缓缓地离开了地面，他的额头青筋暴起，汗水如雨点般落下，但他没有放弃。

最终，他成功地将石头举过头顶，那一刻，他感受到了自己身体里蕴含的巨大潜力。他觉得现在自己这个 11 岁少年的身体比前世的身体素质强大得多，这就是海贼人均的体质吗？

“嘿，罗恩，你这是在做什么呢？”突然，一个声音传来。他抬头一看，原来是马库斯叔叔回来了。

“叔叔，我在进行体能训练呢。我觉得通过这样的训练，能让自己变得更强壮，以后无论遇到何种困难，都能更好地应对。”罗恩回答道，眼神中满是坚定。

马库斯叔叔看着罗恩汗流浃背却依旧充满干劲的模样，微微点了点头，说道：“很好，罗恩。在这个世界，不断提升自己的实力确实至关重要。不过，你为何对体能训练如此执着呢？”

罗恩稍作停顿，思索着该如何回答。他不能直接告诉他自己前世的经历，那实在是太过匪夷所思。于是，他说道：“叔叔，我只是有一种强烈的感觉，只有让自己变得更强，才能在这个世界好好地生活下去。而且，当我看到报纸上那些强大的人时，心中便充满了向往，我也渴望成为那样的人。”

马库斯叔叔露出欣慰的笑容，说道：“你有这样的觉悟非常好。在这个世界，实力确实是生存的关键。继续努力吧，罗恩。”罗恩重重地点了点头，心中更加坚定了自己不断训练、不断进步的决心。

接着，罗恩进行了一些敏捷性训练。他在森林中设置了一些障碍物，然后迅速地穿越它们。他的身体灵活得如同一只猎豹在草原上飞驰。他能够轻松地跃过一人高的障碍物，身体在空中划过一道优美的弧线。

落地时，他的双脚稳稳地踩在地上，没有丝毫晃动。他回忆起在部队里的战术训练，那些敏捷的动作和快速的反应，曾让他在战场上一次次化险为夷。

“罗恩，你的动作很敏捷啊。”马库斯叔叔看着他，眼中流露出赞赏的目光。

“谢谢叔叔夸奖。我还差得远呢，我会继续努力的。”罗恩笑着说道。

训练结束后，罗恩躺在森林中的草地上，望着蓝天白云，心中感慨万千。这个海贼王的世界，人们的身体素质强大得让人惊叹。那些海贼们可以在波涛汹涌的大海上如履平地，可以与巨大的海王类搏斗，可以承受住各种残酷的战斗。他知道，他还有很长的路要走，但他不会畏惧。

周围的景色美不胜收。高大的树木直插云霄，绿色的枝叶相互交织，形成了一个天然的穹顶。阳光透过树叶的缝隙洒下，如同金色的丝线。草丛中的花朵绽放着绚丽的色彩，吸引着蜜蜂和蝴蝶翩翩起舞。远处的小溪潺潺流淌，清澈的溪水在阳光下闪烁着银光。